Sta da uzmem protein vs kreatin

[SAVA997]

]Pozz ljudi interesuje me ovako imam 75 kg 180 cm i 10% masti u telu trenutno sam u programu povecanja misicne mase i unosim oko 250g UH i 140g proteina i oko 80g masti  to sve iz hrane u 6 obroka Zanima me vase misljenje sto se tice kupovine suplementa imam trenutno ogranicen budzet posto unesem dovoljno proteina iz ishrane da li ima potrebe kupovati Whey protein? Druga stvar da li bi bilo dobro uzeti kreatin,dekstrozu i recimo neki amino 3200 za primer?
Pozdrav svima[ 

[eXe]

najbolje bi bilo uzeti kreatin i whey ako bas ne mozes uzmi samo kreatin ako ti je unos proteina konstantno 140+ gr kao sto si napisao i stekaj pare za whey xd

[SAVA997]

Aha pa da i ja bi najradije oba al ono unosim sasvim dovoljno proteina iz hrane pa mislm da bi mi dobrodosao jedan kreatin.. A sta mislis za tecne amino ili amino 3200 dal si ih koristio nekad ?
pozz

[mica86]

Napisi kako se hranis.

[SAVA997]

@mica86 Dorucak:7belanaca 3 zumanca
                             60g ovsenih sa 2 dl mleka 1.6%
                             1 banana i 2-3 parceta heljdinog hleba sa nemasnim sirom
                             Rucak:200-250g mesa sa 150g rize +povrce
                             PWM: 150g belog mesa sa 100g rize +breskva i malo grozdja
                             uzina:80g indijskog oraha +cedjena narandza
                            Vecera: 1 konzerva tune i 100g-150g Ella-sira
                   
To je klasika mada dosta varira jedem dosta i kuvano naravno i spagete,subotom riba

[Pedja_Petrovic]

Teba da pojacas malo te UH
i naravno pomoc "prijatelja" tj protein sa secerom u pwm bi bio ekstra opcija

evo
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

+
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198

[muhamed111]

Ovako imm jedno pitanje kakva je marka(firma) nutrabolic msm njihov kreatin valjal tj dali  je neko probao i kakvi su rezultati?

[bbc]

mislis da rezultati zavise od marke kreatina,proteina,no reaktora itd..

[mica86]

Ovako imm jedno pitanje kakva je marka(firma) nutrabolic msm njihov kreatin valjal tj dali  je neko probao i kakvi su rezultati?

Druze, baci se na hranu i trening. Ovo ti je vec 100to pitanje o kreatinu. Neces imati nikakve rezultate da imas sav kreatin ovog sveta. Uzmi bilo koji, svi su isti i nece ti rezultati (primarno) zavisiti od njega, nego od one vec pomenute dve stavke gore.

[tenssa]

Bas, opterecivanje svakakvim glupostima sem sa onima o cewmu trebas voditi glavnu brigu...

Jedi mesine hrpu, jaja i sira i treniraj jako ko konj i uzivaj, osnovne suplemente naravno po potrebi i to je to...

Keep it simple...