@mrki
Bajk je Merida.
Uopste nemam zelju da nabacim 10 kg. Cilj mi je tzv manekenski izgled. Znaci jos 2-3kg misica i da se odeljem na ispod 6% bf, tako da bi zadrzao ovu tezinu, ali drasticno poboljsao kvalitet.
@Big Rasha
Pa ja bas tako i treniram. Radim do ekscentricnog otkaza, tempo 4/1/2, maksimalno pravilan pokret, smesne tezine (do 70kg bench), 4 vezbe, 10-12 serija, 8-12 ponavljaja... Posle svakog treninga grudi dobijem gadnu upalu koja traje i traje i traje i tako nekih 5 dana, da bi 7. opet radio grudi.
Mozda je greska sto ih radim svaki 7. dan, mozda bi trebalo redje kako bi imale vise vremena za oporavak, ali zbog obaveza oko penjanja i faxa imam opciju da ih radim na 7, ili na 10 dana. Ovo drugo je premalo, pa sam ipak izabrao prvu varijantu. Najvise bi mi odgovaralo na 8 dana.
Problem je genetika. Dok mi noge rastu od aerobnih aktivnosti, grudi jednostavno slabo idu. I jos gore je to sto mi se salo nakuplja prvo na grudima, a skida zadnje sa njih. Dok podlaktice, ma koliko se ugojio ostaju izrezane.
