Borne

[Borne]

Pozdrav forumasima,

treniram oko 6-7 godina rekreativno, 180cm visok, imao sam 80kg ali trenutno 76kg, radim cikliranje UH-a a tezina stagnira...
Od suplementacije do sada sam koristio whey, mic.kazein, kreatin, glutamin, beta alanin i bcaa (sto vise ne pijem jer mi pravi haos u stomaku...)
Ishranu sredjujem sto znaci da junk jedem za vikend - hleb, testinu, popijem kafu sa secerom, i jednom se najedem dimljenim stvarima
Od pon do pet, pirinac, piletina, riba, jaja, lanenovo ulje i ella ili megle sir.
u toku dana merica wheya, posle treninga 2whey+merica deksa+glutamin...uvece mic.kazein
noge cu slikati u za koji dan...ukrali su mi mob..jbg...
Sve mi je slaba tacka, pogotovo ruke...
Toliko od mene za pocetak...

[Metak]

moj iskren savet, zabatali dijetu, i kreni na masu, i sredi ishranu

[Borne]

Imao sam dosta veci bf pogotovo na salo na stomaku, ovu dijetu sam planirao jos sledece nedelje a onda cu krenuti sa nabacivanjem mase...