Imam deformitet grudnog kosa

[Srba123]

Imam deformitet grudnog kosa udubljenog tipa

[ovo nisam ja slika je s neta]

E sad mene zanima kako da ja resim taj problem ne zurim nigde hocu da pocnem da ga resavam sramota me je majicu da skinem...
Koje vezbe da radim, kako da se hranim?
Ja imam 182 a tezak sam 65 znam da sam veoma mrsav ali ne mogu nikako da se ugojim imam dosta obroka na dan i jedem uglavnom visoko kaloricnu hranu stavno ne zna u cemu je problem sa mojom tezinom i to sto ne mogu da se ugojim.

Znaci mene zanima kako da krenem da popravljam taj deformitet koje vezbe i sve sto je potrebno?

[Milan Valjevic]

Da nabacis jos mesa tj. misica na grudi. Ajde napisi kako izgleda tvoj dan ali po obrocima tipa 1.jaja i ovsene 2 piletina+pirinac itd...

[Srba123]

dorucak uglavnom nesto iz pekare ili nekad neki sendvic tipa cajna, sirni namaz, salama, sirni namas..
plazma melko i banana uzina
rucak sta znam kako kad nista nemam odrenjeno sta se sprema jedem
neko voce i orasi uzina
uglavnom neki namaz za veceru , sendvic , virsle nekad

Nista odredjeno sponatano uglavnom ovakva kombinacija druga vrsta, svaki dan drugacije

[sky]

katastrofa

[Srba123]

Pa kako da se hranim neki predlog?
sta da jedem

[pseudomonas]

Napisi kako se hranis (detaljno) i koliko imas godina, jel' si ista vezbao  i koliko?Sto se tice grudne kosti niko ovde ne moze da ti kaze  nista pametno , sem da odes kod doktora koji ce da ti utvrdi koji je deformitet u pitanju i da li je neophodno da odes na operaciju ili ne , s obzirom da postoje danas nove metode(operativne) koje to resavaju,bez obzira koji je deformitet u pitanju, ali to opet zavisi od tvojih godina, a moguce je da bi trebalo da ides na neku fizikalnu terapiju, tj. treba da vidis koje vezbe ce ti pomoci ,a koje mozda nisu bas najbolje za tebe, dok ovo sve ne uradis, neces znati na cemu si.

[Srba123]

Uglavnom dorucak pecivo ili neki sendvic kada napravim sendvic pola hleba pojedem  - dorucak
keks plazma i banana u jednom -uzina
sta se u kuci napravi -rucak
neko voce  -uzina
namaz neki [sirni namaz, pasteta, neka vrsta sendvica sa cajnom ili salamom i nekad krem] - vecera

Imam 16 godina ja stvarno jedem dosta kolicinski ali nikako da se ugojim znam ljude koji kada pojedi pola sto ja jedem ugoje se

[Milenadiao]

Prvo, mlad si. Drugo, to uopste nije toliko hrane koliko se tebi cini.

Jel se bavis nekim sportom?

[Srba123]

Trenutno ne pre sam igrao fudbal sad vise ne

[sky]

Pa znas kako, pocni da treniras.

Za pocetak sklekovi, a posto si lagan, vremenom ces vrlo lako savladati zgibove.

[Srba123]

U redu, pocecu da radim sklekove

A kako sa ishranom?

[Bsbejs5]

Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?

[sky]

Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?

Nemoj mu tovariti ove termine izdisaj, razvlacenje, fokusiranje na tehniku ...

Inace razvlacenje je najgora moguca vezba, a tek za pocetnike ...

@ontopic

Samo pocni polako kuci da radis sklekove, i sve ce biti oke.

Pored toga mozes da nabavis male tegice, da dodas jos koju vezbu.

[Bella]

 Da li imas bilo kakvih tegoba i problema, osim sto ti to smeta psihicki? 

   Mlad si, potpuno razumem to sto ti smeta, ali naravno sve to moze da se resi, kada izgradis misice grudnog kosa udubljenje ce biti mnogo manje uocljivo , mada time neces ispraviti sam deformitet(a operacije rade iskljucivo ako je veliki stepen deformiteta i ako remeti rad unutrasnjih organa, konkretno pritiska srce, ili otezava disanje).
  I ono sto je neko napisao a tice se disanja je stvarno jako vazno, cak i najvaznije!

 Mogao si da postavis i svoju sliku...

 Probaj kao sto su ti momci rekli, kreni da vezbas , sredi ishranu i sigurno ces se bolje osecati.Ali opet, sa druge strane moras imati i ozbiljniji pristup svemu ovome, nije sve u estetici.

[Bsbejs5]

Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?

Nemoj mu tovariti ove termine izdisaj, razvlacenje, fokusiranje na tehniku ...

Inace razvlacenje je najgora moguca vezba, a tek za pocetnike ...

@ontopic

Samo pocni polako kuci da radis sklekove, i sve ce biti oke.

Pored toga mozes da nabavis male tegice, da dodas jos koju vezbu.

Ne tovare se termini,nego pricam onako kako je.Sto se razvlacenja tice o njemu ne govorimo sada kao o njegovom pocetnickom treninmgu,nego o necemu sto mu itekako moze pomoci pri ispravljanju deformiteta,naravno uz prilagodjenost njemu...Ja sve sto sam iznio,stojim iza toga,potkrijepljen cinjenicama,a ti ako nijesam u pravu demantuj me na isti nacin..Samo da te zamolim ubuduce nemoj ovakove opaske da mi dajes,jer ja dobro pazim na svaku napisanu rijec na ovom forumu.