Ishrana bez suplemenata

[PadMei]

Pozdrav svima.

Imam par pitanja:

1. Koji se rezultati mogu postici pravilnim vezbanjem i kvalitetnom ishranom bez ikakvih suplemenata: da li je znatno ograniceno moguce povecanje mase u odnosu na ishranu sa dodacima, ili je samo potrebno duze vreme da se do nje dodje? 

2. Ako nekom ne odgovaraju proizvodi na bazi mleka tj. surutke, koja bi bila najbolja moguca alternativna suplementacija (pritom mislim samo na proteine i aminokiseline)?

[Pedja_Petrovic]

1.kao i ako si pocetnik,sigurno je da ces napredovati sa adekvatnom i koncipiranom ishranom do jedne granice.
Svaki daljnjei napredak posle te granice je uslovnjen promenom tj ubacivenjm nekih dodataka ishrani
Ako mislis da ces igledati kao Angelov -neces ni sa suplementima,jer to je neka druga prica (govorim iz razloa sto obicno mi salju ovkakva pitanja,i onda kazu zeleo bih da izlgedam ovako-i ubacivski sliku od angelova ili pande)

Dakle-da,ali do neke mere

2.pitanje je totalno nejasno.SURUTKA je izvor BELANCEVINA .Svaki molekul proteina se sastoji ili je gradjen od AMINO KISELINA
E sada,kako ti mislis da dobijes AMINO kiseline i proteina a da nije iz surutke.
Osim ako nisi mislio na proteine BILJNOG porekla
to je na zalost losa opcija (osim sa one koji imaju neki kraci post,pa moraju da unose takav vid-ali ni to ne bih preprocu) jer biljni protein nema pun AK profil,i kao takav ga nase telo ne prepoznaje kao adekvatnu i gradvinu materiju

[PadMei]

Hvala na odgovoru.

U teretanu idem rekreativno, ne radi takmicenja, i nije mi cilj da izgledam kao vrhunski bodibilder, ali bih zeleo da izvucem svoj maksimum. Pocetnik sam mrsavije konstitucije (181 cm/70 kg).

1. Koja je ta mera do koje se moze doci bez supl, tj. imas li otprilike sliku coveka te gradje?

2. Cuo sam za proteine i aminokiseline iz recimo jaja? Mozda bi se mogli jos kombinovati sa onima biljnog porekla?

[BUKAS]

PadMei pitas previse. A ovo drugo pitanje je stvarno pokazatelj koliko zelis sve na gotovo, kao i neklicina ovde. Uzmi iscitaj forum malo. Cuo si za protein iz recimo jaja- pa majku mu kakvo je to pitanje?

Biljni protein se ne racuna, dzaba da se mesa.

[Siki_16]

Nema druze sve na gotovo... Jos i sliku da ti da msm svasta. Svi smo mi drugacije konstitucije i genetike. Samo se ti pravilno hrani i batali biljne proteine i nemoj da ti oni budu zamena za obrok. Ne rastu misici od bilja... Jaja sir meso riba ovsene krompir pirinac i napredovaces sigurno a sad koliko to je tesko proceniti.

[PadMei]

Pitanje je, dakle, bilo:

Ako nekome ne odgovara supl na bazi mlecnih proizvoda kao sto je whey (npr. usled netolerancije na mlecne proizvode), koja bi bila najbolja alternativa.

Pedja mi je rekao da bi proteini i AK morali biti biljnog porekla, ako nisu iz surutke. Medjutim, video sam da postoje suplementi sa proteinima i AK izolovanim iz jaja (dakle nisu biljni).

Citao sam forum, ali nisam naisao na takvo pitanje.

Ne znam kako ste zakljucili da zelim sve na gotovo. Pomenuo sam pravilno vezbanje i kvalitetnu ishranu (sto znaci i meso i jaja, ali bez mlecnih proizvoda), i oni su primarni. Zato sam i pitao koliko se moze postici bez supl.

Instant resenja svakako ne ocekujem, niti sam njihov pobornik, vec trazim optimalan nacin do rezultata.

[BUKAS]

"Osim ako nisi mislio na proteine BILJNOG porekla
to je na zalost losa opcija (osim sa one koji imaju neki kraci post,pa moraju da unose takav vid-ali ni to ne bih preprocu) jer biljni protein nema pun AK profil,i kao takav ga nase telo ne prepoznaje kao adekvatnu i gradvinu materiju"

Gde si ti video da je on rekao da trebaju biti biljnog porekla?

[PadMei]

Rekao je:

"E sada,kako ti mislis da dobijes AMINO kiseline i proteina a da nije iz surutke.
Osim ako nisi mislio na proteine BILJNOG porekla"

Dakle, ako u suplementima proteina i AK izvor nije surutka, onda mora biti biljni (nisam rekao da "treba", nego "mora").

Ali sam primetio suplemente ciji su izvor jaja (dakle nije surutka, a nije ni biljni izvor).

[Dzon90]

Imas i govedji protein pa navali. Scitech ga proizvodi.

[Pedja_Petrovic]

Imas i govedji protein pa navali. Scitech ga proizvodi.

svaki beef je UZAS!!

[Pedja_Petrovic]

Pitanje je, dakle, bilo:

Ako nekome ne odgovara supl na bazi mlecnih proizvoda kao sto je whey (npr. usled netolerancije na mlecne proizvode), koja bi bila najbolja alternativa.

Pedja mi je rekao da bi proteini i AK morali biti biljnog porekla, ako nisu iz surutke. Medjutim, video sam da postoje suplementi sa proteinima i AK izolovanim iz jaja (dakle nisu biljni).

Citao sam forum, ali nisam naisao na takvo pitanje.

Ne znam kako ste zakljucili da zelim sve na gotovo. Pomenuo sam pravilno vezbanje i kvalitetnu ishranu (sto znaci i meso i jaja, ali bez mlecnih proizvoda), i oni su primarni. Zato sam i pitao koliko se moze postici bez supl.

Instant resenja svakako ne ocekujem, niti sam njihov pobornik, vec trazim optimalan nacin do rezultata.

albumin (cist jajcani ) protein je JAKO tesko da se nadje
kod nas ga NEMA
ti ako imas problem sa LAKTOZOOM ,postoje preparati koji su LAKTOZA FREE,tako da mozes da ih konzumiras
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30109

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30271

[PadMei]

Hvala Dzone i Pedja.