Pozdrav ljudi. Poceo sam da vezbam tegovima kuci odavno, a u teretanu idem nekih 3.5 godina, tako da je to zajedno preko 5 godina. Ali to je aktivno treniranje bez pauza duzih od mozda 10-tak dana na letovanju ili slicno.
Tip gradje mi je koliko sam do sada zakljucio ektomorfan, ali onaj "skinny-fat" ektomorf, siroki kukovi, proporcionalno uska ramena, 196cm i to.. Ispada da se lako gojim, a tesko dobijam misice.
Pre nego sto sam krenuo da vezbam sam bas imao taj mrsavo-debeli izgled, ali sad je to manje vise korigovano. Problem mi je sto stagniram vec prakicno vise od godinu dana. Sto se tice snage, benc mi recimo nije napredovao, pa ja mislim bar godinu ipo, ako ne i vise. I cisto primera radi, benc mi stoji na 90kg i ne mrda, da ne ispadne da su to neke velike brojke pa da je zbog toga spor napredak.
Verovatno se tokom godina malo poboljsao odnos u mastima i misicima, ali opet mi nije jasno zbog cega takva stagnacija. Skoro svake godine se zimi ugojim, budem jaci, na leto odradim neku defku kao, smanjim i masti i misice i vratim se na isto, i u toku godine idem cak i preko 10kg gore dole. Eventualno ko sto sam spomenuo gore, malo sredim odnos masti-misici na kraju, ali nista znacajno.
Ishrana nije idealna, ali ja mislim da bi trebalo da bude dovoljna za neki lagani napredak. Dzank maksimalno izbegavam, od suplemenata posle treninga uzimam 40-setak grama whey-a i 20g dekstroze.. Trenutno radim neku rotaciju, vise uh danima kad treniram , a manje kad pauziram. Proteine drzim na nekih 1.5g po kg.
Nije sad da sam ocajan zbog toga, nije mi cak ni toliko bitno, popravio sam se bas dosta u odnosu na ono kad sam krenuo i zadovoljan sam sa tim, ali nebi lose doslo malo napretka. Ustvari me samo interesuje da li ima jos nekog ko je imao slicnu situaciju, i da li je probio takav plato i kako? Da li bi mozda bilo pametno da pauziram na mesec dana ili nesto slicno?
