E ovako 2 meseca sam trenirao u teretani kod druga i on nema neke sprave a sada prelazim u normalnu teretanu pa bih da ssastavim program . Imam neku ideju pa recite jel ok .
Pon: Grudi,stomak
Uto:ledja,listovi
Sre:noge,stomak
Cet:rame,listovi
Pet:biceps,triceps
Sub i Ned Slobodan dan
Jel valja ovako ili da menjam nesto ?
Za svaki misic da radim po 4 vezbe 4 serije i od 5-12 pon