mala pomoć

[kiskisbengbeng]

pozdrav momci treba mi pomoc tj. savet oko kucnog treninga. odma da kazem mogucnosti za teretanu nemam,jer sam u kucnom pritvoru narednih godinu ipo. znaci classic kucna (zatvorska) varijanta - vratilo za zgibove,namesticu za propadanja, sklekovi i trbusnjaci. Da sam bar stigo neke pare da napravim pa da kupim klupu,kavez,tegove,sipke pa i da kazes salu na stranu, imao sam dobrih 87kg dok sam bio u treningu,pao sam na 76. zanima me taj povratak na tu kilazu koliko je moguc s'obzirom da nemam mogucnost za tegovima. U ishranu sam upucen, bice 700,800gr belog dnevno, 500gr pirinca, malo masti dosta vlakana i tecnosti . uzecu neki protein samo za posle treninga . Zanima me da li se vredi uopste zamlacivati, necu da zakucam na 80kg i da blejim mesecima na toj kilazi ? Mislio sam 5 treninga nedeljno - 2 odmora . Sklekove zgibove i propadanja svaki dan a trbusnjake 3 puta nedeljno. Videcu nesto za cucnjeve da improvizujem pa cu i nnjih pičiti 2x nedeljno. Hvala unapred

[Milos Zivanovic]

Kilazu ces dobiti od hrane, ne od treninga, tako da tu problema nema. Neces biti Mr. O, ali svakako treba da treniras onako kako imas uslova.

[kiskisbengbeng]

ni nemam takvih ambicija volim rekreativno da treniram. jel treba da se opterecujem onim da treniram prema misicnim grupama ili je ok da przim sve (zgib,sklek,prop) 5 dana nedeljno?