Prva kura!

[kikibgd]

Izbaci banane I smanji masti za pocetak vise mesa manje sira.
Whey sa pahuljicama nije dorucak veruj mi uzmi omega3
5jaja je mnogo, bolje rasporedi obroke

Kad pre si uspeo da unistis rotore...

[@nTr@x4Fun]

5jaja je mnogo, bolje rasporedi obroke

zasto je mnogo?
u njegovom primeru treba samo da izbaci sunku i sir tj u tom dorucku sto je napisao.ostalo vec si mu rekao.mnogo bolje moze da rasporedi obroke i ima dosta suvisnih stvari u jelovniku pogotovo za definiciju.

[kikibgd]

Stavi na papir pa vidi koliko je to masti u celom danu
Omega3 I jos omega3  mnogo bolja opcija

Edit:Nisam citao rece 2 cela ostalo belance sunka I sir da se izbace  mleko isto sir eventualno uvece pred trening nesto brzi obrok drzi 250g belog po obroku dodaj tunu rasporedi sve u 6 onroka

[@nTr@x4Fun]

Stavi na papir pa vidi koliko je to masti u celom danu
Omega3 I jos omega3  mnogo bolja opcija

nisam ni rekao za omega 3 nego za 5 jaja koja pritom nisu cela vec ima samo 2 zumanceta,a za sunku i sir (mislim na ove sto je on naveo)to necu ni da komentarisem,to se podrazumeva da nema mesta u bb.

[dragan vg]

Koje masti?
Pa on u prvom primeru jelovnika ima dobrih masti samo iz 25g badema,i iz niceg vise.Ni u drugoj varijanti nema mnogo vise...
E sad,ne vidim zasto bi bio problem da konzumira 5 celih jaja,pogotovo ako ih uklopi u dnevni unos masti...
2 zumanca je 10g masti,sto je nista...
Neke stvari treba izbaciti iz jelovnika,ali dosta stvari je ok iskombinovano...

[@nTr@x4Fun]

Koje masti?
Pa on u prvom primeru jelovnika ima dobrih masti samo iz 25g badema,i iz niceg vise.Ni u drugoj varijanti nema mnogo vise...
E sad,ne vidim zasto bi bio problem da konzumira 5 celih jaja,pogotovo ako ih uklopi u dnevni unos masti...
2 zumanca je 10g masti,sto je nista...
Neke stvari treba izbaciti iz jelovnika,ali dosta stvari je ok iskombinovano...

upravo to.

[Marko Dj.]

Edit:Nisam citao rece 2 cela ostalo belance sunka I sir da se izbace  mleko isto sir eventualno uvece pred trening nesto brzi obrok drzi 250g belog po obroku dodaj tunu rasporedi sve u 6 onroka

Nije covjek vidio...

[alfadripac]

kao što sam i reko da je prehrana sad tako tako.kada bi išao do max granica sve bi se mijenjalo npr mlijeko bi izbacio totalno i samo bi prije spavanja jeo posni uveo bih više riba tipa oslić tuna itd.i radio bi rotacije uh ne znam koliko je to pametno .vaše mišljenje o tome ?

[denza025]

pokusaj sa organizovanijom ishranom pre maxa i da vidis kako ce ici a za to vreme citaj o anabolicima i stekaj pare za kuru pa da je odradis na najbolji moguci nacin:-)
nista na vrat na nos, samo sredi ishranu sto bolje mozes, izbaci proste secere(banana, mleko i sl).. uglavnom sve imas napisano na forumu samo treba vremena da se procita :-)
inace i ja sam endomorf ali metabolizam mi je skroz ok, kada treniram i jedem 6 puta+sejk:-)
cvarci se tope samo tako:-)

[alfadripac]

budem dat ću svoj max
znači da totalno izbacim fruktozu ? šta nije dobro prije treninga jetru napunit inzulinom ?
i ako bi mi netko mogao dat neki primjer 1 dan hrane na kuri da mogu usporedit
i da zaboravio sam reći da dijetu držim na principu IIFYM
i da subotom ponekad radim IF Intermittent Fasting
i jel dobro radit IF na kuri ?

[Marko Dj.]

Moj ti je savjet da pocnes da citas forum,dooosta da citas..naucis neke osnovne stvari pa polako,mic po mic
za sve sto si pitao ima na forum,samo citaj!

[alfadripac]

ja kolko sam shvatio vi me svi odgovarate od steroida haha nisam dobio ni jedan još konkretan odgovor haha

[kikibgd]

ne naprotiv, dobio si odgovor koji tebi ne odgovara. Ako oces da se rokas kreni sa Testosteronom prvo(12-16nedelja) da vidis kako ces odreagovati, ako to prodje ok, ides dalje.

ono sto su ti svi rekli ishrana tvoja NECE DATI REZULTATE KOJE TRAZIS.

da ishrana valja i da je trening adekvatan tvojoj ishrani rezulata bi bilo.


ps. uvek mozes lepo lutriju uzmes sustanon 250x2nedeljno tren A EOD 50-100mg dodas tu sta hoces. tvoja je stvar. da li je pametno naravno da nije ali svi gresimo samo na tvome je oces da ucis na svojoj ili na tudjoj gresci

[djLE]

kreni sa Testosteronom prvo(12-16nedelja)

16 nedelja? a pocetnik?................... 12 weeks i da peva!

[Dzon90]

i da subotom ponekad radim IF Intermittent Fasting
i jel dobro radit IF na kuri ?

Periodi bez hrane nisu anabolicki. Odrzavanje i skidanje kila je ok.