Prva kura!

[alfadripac]

Uglavnom postavio bi par pitanja!
Naime treniram 3 godine 5-6 puta tjedno.Ishrana je tako tako i moglo bi se reć da u ovih 3 godine radim "bulk"
Ove jeseni bi volio otić na definiciju i nakon toga samo održavat godinu dvije.
Mislio sam uzeti Sustanon 250,clen i tren ace.Sada me zanima jel to previše za prvu kuru pošto ne znam kako će mi to tijelo prihvatiti.Mislio sam to 3 radit jedno 3 mjeseca max sa kvalitetnom prehranom i kvalitetnim treningom.
Unaprijed zahvaljujem na svakoj informaciji !

[Hector]

Prejako, tj. daleko i od prejakog za prvu kuru...

[alfadripac]

Postoji kakva alternativa tj nešto slabije ako da volio bih znati.
Hvala!

[djLE]

Tren nikako za prvi put ali ni slucajno

[alfadripac]

što preporučujete za prvi put ?

[djLE]

što preporučujete za prvi put ?

ishranu i suplementaciju sredjenu kako treba

[alfadripac]

Sve to stoji.Naravno ishrana je 80% uspjeha ali odlučio sam ove godine probat sa anabolicima.Imam jako spor metabolizam(endomorph) i misli da će mi to dosta pomoći.

[kikibgd]

Slusaj ovog iznad on ti je glavni hemicar hahahhaha

Ps. Nema tih steroida koji ce ti dati taj rezultat ako ti je ishrana tako tako. Mora da bude odlicna I da ti budes uhodan u trening I ishranu da telo radi kao masina I onda ces videti rezultate

Metabolizam ti je spor jer nacin na koji se hranis je pogresan.

Ako bas moras kreni sa solo testom pa vidi kako ces odreagujes mada ponavljam pravis gresku

[alfadripac]

Ne ne ne krivo ste me shvatili sad mi je tako tako jer radim pa i više jedem.Gađam 250-300g uh 250g bjel i 80g masti dnevno sa 5-6 treninga tjedno i kardio uvijek poslije treninga.Ali kad ću ić na kuru sve se mjenja.Zato kažem svaki savjet je dobro došao

[alfadripac]

I nisam naveo da bi se htio jednog dana natjecat.Jer me je to toliko oduzelo da ne mogu zamislit dan bez treninga

[eXe]

metabolizam ti je spor jer ili imas malo misicne mase ili jako nizak bf a sumnjam da je ovo drugo

[alfadripac]

Trudim se koliko mogu ali nisam naveo da sam prije 3 godine smršavio 30 kila u 3 mjeseca pao na bijednih 78 kila sad sam na 95 i htio bi to pošteno izrezat

[kikibgd]

Ajde napisi sta jedes koliko I kada

[alfadripac]

1 primjer Doručak:100g zobenih,pol mjerice wheya,25 g badema sa 1.5%mm mlijeko (3dcl)
               Međuobrok:250g posnog sa 25 g rižinih krekera 1 banana
               Ručak:100 g riže sa 350 piletina salata
               Pre workout:250 posnog sa pol mjerice wheya i 1 banana
               Post:1 mjerica wheya
               Večera:50 g riže 100 g piletina 100 g tune
2 primjer: Doručak5 jaja (2cijela ostalo bjelanjak)100 g pureže šunke sa srednje masnim sirom 20 g i neko sezonsko voće do 200g-pečeno sve na maslinovom ulju
               Međuobrok:250g posnog sa 25 g rižinih krekera 1 banana
               Ručak:100 g riže sa 350 piletina sa 200 g šampinjona
               Pre workout:250 posnog sa pol mjerice wheya 25 g badema
               Post:1 mjerica wheya
               Večera:50 g riže 100 g piletina
               Prije spavanja:250 posnog

nekad variram meso sa srnetinom veprovinom puretinom uglavnom od uh jedem banane tj voće i rižu
nedjeljom napravim polu punjenje tj pojedem domaću pitu sa sirom ili sa jabukom

[alfadripac]

nisam naveo da imam 22 godine i visok 185

a što se treninga tice
Pon prsa ruke srednji deltoidi - kardio nakon toga
Uto leđa trapez
Sri komplet ramena i izolacijske vježbe za ruke(slaba točka)-kardio nakon toga
Čet odmor
Petak noge što teže radim
Subota 30 min intenzivnog trčanja i full body workut sve sa 50% snage

osobni pr na 3 glavne vježbe su
Bench 110 dosta slab jer su mi rotori dosta uništeni
squat 160
DL 200