Evo šta bi trebalo znati:
-ukoliko do sada niste koristili princip linearne progresije prilikom rađenja zgibova, stvorili ste veći prazan prostor koji prosto čeka da se popuni
-izvođenjem učestalih serija zgibova (ne do otkaza) i jednim petominutnim izazovom na nedeljnom nivou, vrlo je moguće da ćete ostvariti napredak
-program koji ćemo vam ponuditi fokusira se i na snagu i na obime
Zgibovi za čist mišićni rast:
Postoje dva osnovna problema sa skoro svakim programom koji podrazumeva zgibove:
Najčešće su osmišljeni tako da vam poboljšaju performanse, tj. broj zgibova koji možete uraditi u jednoj seriji, a ne da vam pomognu u hipertrofiji. Iako je visok broj odrađenih zgibova u seriji svakako pozitivna stvar, mi se ovde fokusiramo prvenstveno na mišićni rast.
Ovi programi često zahtevaju da preradite vaše osnovne programe, da smanjite obim, ili teret ili nešto drugo. Sa pravom strategijom i pravilnim pristupom, to nije neophodno!....
NASTAVAK TEKSTA procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/07/zgibovi-zgibovi-i-jos-zgibova.htmlIzvor:Tnation
