POMOC PRI PLANU PREHRANE

[Splićo]

Ako nikako drugacije, ond aprobaj povecati uno UH kroz tecni obrok-shake.

npr: mjerica wheya i kaseina, ovsene, banana, ili ubaciti jos mjeicu gainera.

Dodao sam dnevno jos jedan šejk od 700-800kalorija ...počet cu miksat i ručak : )

Kakav je to sejk?

mjerica wheya / 4 jaja / 100 gr posnog / 2 velike žlice peanut butter-a / 1 banane / 2 dl mlika / zobene

[dragan vg]

Ako nikako drugacije, ond aprobaj povecati uno UH kroz tecni obrok-shake.

npr: mjerica wheya i kaseina, ovsene, banana, ili ubaciti jos mjeicu gainera.

Dodao sam dnevno jos jedan šejk od 700-800kalorija ...počet cu miksat i ručak : )

Kakav je to sejk?

mjerica wheya / 4 jaja / 100 gr posnog / 2 velike žlice peanut butter-a / 1 banane / 2 dl mlika / zobene

Od ovoga mozes samo stomacne probleme da dobijes...
Pritom,kombinacija prostih šećera(banana i laktoza iz mleka) i masti(kikuriki puter,zumanca iz jajeta) tesko da moze nesto dobro da donese,osim masnih naslaga...
Whey,jaja(termicki obradjena,nikako ziva) i ovas...vrh varijanta.

[Splićo]

Ako nikako drugacije, ond aprobaj povecati uno UH kroz tecni obrok-shake.

npr: mjerica wheya i kaseina, ovsene, banana, ili ubaciti jos mjeicu gainera.

Dodao sam dnevno jos jedan šejk od 700-800kalorija ...počet cu miksat i ručak : )

Kakav je to sejk?

mjerica wheya / 4 jaja / 100 gr posnog / 2 velike žlice peanut butter-a / 1 banane / 2 dl mlika / zobene

Od ovoga mozes samo stomacne probleme da dobijes...
Pritom,kombinacija prostih šećera(banana i laktoza iz mleka) i masti(kikuriki puter,zumanca iz jajeta) tesko da moze nesto dobro da donese,osim masnih naslaga...
Whey,jaja(termicki obradjena,nikako ziva) i ovas...vrh varijanta.

Moran kombinirat , trazin se xD, nekad moran priznat bude malo problema u stomaku haha ali kako se osjecan tako trpan nekad bez mlika nekad bez jaja ,nekad bez neceg treceg... uglavnon sve boksan i nekako mi čak i odgovara...

[dragan vg]

Ma ja sam ti napisao sta bi bilo najbolje kombinovati od ovih stvari koje si ti naveo...
E sad,ti vidi kako ti odgovara i kako mozes da kombinujes...
Da ce te ubiti jedna,dve vocke-nece,da ce te ubiti 2,3dl mleka-nece,tako da...
Mada,po meni je najbitnije izvuci maksimum koristi iz namirnica koje unosimo u sebe...
Predlog za sejk:
Whey,samlevene ovsene pahuljice,saka bobicastog voca(borovnice,maline,kupine,jagode),cimet...pravi letnji sejk.

[nemanja1234]

Иста нутритивна вриједност да, исти осјећај ситости  НИ ПРИБЛИЖНО.
Пробај, па ћеш виђет' што значи чврст оброк.

nisan ucio ta slova, riči te ne razumin : )))

Konverter cirilice u latinicu: http://www.konvertor.co.rs/

[Splićo]

Иста нутритивна вриједност да, исти осјећај ситости  НИ ПРИБЛИЖНО.
Пробај, па ћеш виђет' што значи чврст оброк.

nisan ucio ta slova, riči te ne razumin : )))

Konverter cirilice u latinicu: http://www.konvertor.co.rs/

Хехе, ево научио и ја ћирилицу  : )