Dnevni unos vitamina

[bez padez]

Hehe malo npotrebnije, al eto kao zanimljivost.

http://www.supplementquality.com/news/multi_vitamin_chart.html

[IFBBPro]

Mislim da je sportistima potrebnije mnogggooo vise..
Hajd nebitno, htio sam bas otvoriti novu temu al nema potrebe, mene sada zanima: posto svi govore da su vitamini (i minerali) veoma vazni u ishrani bodibildera, zanima me sta misle iskusniji (Pedja, Kum, Vladar i ostali).. kolike kolicine vitamina i minerala oni dnevno konzumiraju i preporucuju nama rekreativcima-bodibilderima?

[bez padez]

Pa ne znam, nisam video da je neko vitamine konkretno spominjao, samo proteine i UH. Al eto, onda vazna tema!

[8848]

Mislim da je sportistima potrebnije mnogggooo vise..

Pa zato cemo mi da uzimamo onaj maximum iz tabele :wink:
2g vit C, 1g vit E, 100mg B6... Ne bi reko da je malo

[H2SO4]

1kesica animal paka + 1g kalciuma + 4g C vitamina + 200mg B6

[bez padez]

ALi pise da je max za B6 100mg a ne 260mg!? :shock:

[H2SO4]

boli me k , nek me uhapse ima sve da propjevam

[Vladar]

@IFBBPro

Pijem Super daily complete formulu od UN, 30-40% iznad propisane i to je to sto unosim preko tableta.
Mislim da odredjenu kolicinu unosim i kroz povrce, limun (4 limuna dnevno), po neki grejpfrut, pojedem svaki dan saku oraha, salate su mi prelivene maslinovim uljem i to bi bilo to sto se tice vitamina i zdravih masti...
Posto sam i ja rekreativac mnogo se ne opterecujem s tacnim vrijednostima, a ponajmanje ne unosim 100 vitaminskih tableta dnevno kao Mr Coleman...

[H2SO4]

bash sad chitam u Blicu ista tema, neka doktorka mlati o rda vitamina i side effects ...

[bez padez]

Hehe ja samo znam ono sto mi je keva rekla, da unosim 200g vitamina C, pozuteo bi! :lol: :lol:

[PitBull]

Pa C vitamin ako unosis preko neke odredjene kolicine,  taj visak izbacujes iz organizma!

[8848]

Pa C vitamin ako unosis preko neke odredjene kolicine,  taj visak izbacujes iz organizma!

DA, ali ukoliko preteras (a posebno ako ne pijes dovoljno vode) moze doci do stvaranja bubreznog kamenca.

[bez padez]

Hehe ako ubacujes 100x vise od dozvoljene doze, dzaba ti sto izbacujes. Ja nisam znao kolko j otprilike dozvoljena doza, pa pitao kevu dal je 200g okej. Ona umrla od smeha i rekla pa okej je ako oces da budes zutozelen.

[PitBull]

To nisam znao!
Tnx za info!

[Vladar]

bash sad chitam u Blicu ista tema, neka doktorka mlati o rda vitamina i side effects ...

Znaci naravno kada sam rekao "propisane" mislio sam na propisanu od UN tj. devet tih tableta dnevno sto je recimo u slucaju C vitamina 2500% od RDA kod ovog proizvoda! Pa na to dodam jos nekih 30-40%...

Naravno da drzati se u okvirima RDA nema veze s mozgom ko ista cini u zivotu... ;-)