Pomoc oko ishrane

[Jande]

To mi kaze i vecina ali ja jednostavno ovako ''moram''. Ako ne odradim ovako ne osecam se lepo i ne osecam da sam stvarno odradio trening. Inace sve to uradim za 55-60min.

[dws]

Koliko mi je dovoljno vezbi sa koliko ponavljanja za podlaktice posto sam tek poceo da ih radim. Mislio sam da radim 3 vezbe po 3 serije da li je to dovoljno ?

[Pedja_Petrovic]

Koliko mi je dovoljno vezbi sa koliko ponavljanja za podlaktice posto sam tek poceo da ih radim. Mislio sam da radim 3 vezbe po 3 serije da li je to dovoljno ?

jeste

[Marko Dj.]

Koliko mi je dovoljno vezbi sa koliko ponavljanja za podlaktice posto sam tek poceo da ih radim. Mislio sam da radim 3 vezbe po 3 serije da li je to dovoljno ?

A zasto bi radio direktno vjezbe za podlakticu molim te objasni mi

[dws]

Ako mislis da ne treba da ih radim reci lepo i napisi zbog cega ne bih trebao jer ja ovde trazim savet a ne trazim da neko proverava moje znanje i da mi pametuje. Palo mi je na pamet da ih dodatno radim kako bih ojacao iste i mozda malo popravio dodatno, iako se podlaktice aktiviraju u drugim vezbama tipa za biceps i triceps.

[Na_pola_puta]

Pozdrav!

 Prije nego postavim plan ishrane imam jedno pitanje. Danas sam naišao na jedan post sa ovog foruma u kojem je Peđa Petrović objašnjavao smjernice o ishrani. Kasnije ću vidjeti da nađem i tu temu. Moje pitanje se odnosi na to da li mogu  kada sam masi pa čak i kada kasnije budem na definiciji  bijelo meso  zamijeniti nemasnim crvenim mesom?  U Peđinim smjernicama i primjerima ishrane za masu kao izvor proteina dosta se pominje bijelo meso.
Na moju veliku žalost alergičan sam na bijelo meso (piletina, puretina i skoro sve vrste ribe pogotovo morske).  Odnosi se na kupovne proizvode. Od domaće uzgajane peradi koja  nije  kljukana kojekakvim koncentratima i antibioticima nemam alergijsku reakciju samo ih je teško naći na tržištu.  Što se ribe tiče ne smeta mi jedino tuna   u konzervi.

[dragan vg]

Mozes crveno meso,pogotovo na masi...
Ne mislim na svinjetinu,vec na teletinu,junetinu,konjetinu...
Mada,problem je taj da kod nas cesto umesto junetine,uglavnim dobijas zilavu,matoru govedinu,koja je u fazi pred crkavanje,ako cak i nije crknuto,pa onda obradjeno...
Teletina je odlican izbor,samo kod nje je problemu u  ceni,tj.mnogo je skupa...
Pored toga imas jaja,posni sir,tunjevinu
Razlog zbog kog se cesto preporucuje pilece belo meso u ovakvom tipu ishrane,jeste veoma dobar aminokiselinski profil koje ono poseduje...