Novembar 02, 2024, 01:16:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.338 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana za pocetnika  (Pročitano 10900 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #45 poslato: Jul 16, 2014, 04:01:06 posle podne »
I te kako ulazi.
Jedan gram masti nosi 9 kalorija.
Znaci masti puta 9.
Proteini i UH puta 4.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže nikolajoncic1

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #46 poslato: Jul 16, 2014, 05:04:44 posle podne »
I te kako ulazi.
Jedan gram masti nosi 9 kalorija.
Znaci masti puta 9.
Proteini i UH puta 4.
Aha za to sam znao ali nisam znao da li se racuna. Znaci Kadda gledam kalorisku tablicu
    
   
                                              kal       uh        prot     M   
   Piletina (bijelo meso bez kostiju)   116      0   21,8          3,2
Znaci piletina ima kalorisku vrednost 116 ali jos se jos dodaje ovo iz masti i i iz proteina
116 + (21,8 * 4)+(9*3,2)    jel tako ili se gleda samo ovo 116 kalorija ne razumem ?
ovo je ukupno  116 znaci da je u tablici sve to izracunato :)
« Poslednja izmena: Jul 16, 2014, 05:08:34 posle podne nikolajoncic1 »

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.347
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #47 poslato: Jul 16, 2014, 05:08:05 posle podne »
I te kako ulazi.
Jedan gram masti nosi 9 kalorija.
Znaci masti puta 9.
Proteini i UH puta 4.
Aha za to sam znao ali nisam znao da li se racuna. Znaci Kadda gledam kalorisku tablicu
    
   
                                              kal       uh        prot     M   
   Piletina (bijelo meso bez kostiju)   116      0   21,8          3,2
Znaci piletina ima kalorisku vrednost 116 ali jos se jos dodaje ovo iz masti i i iz proteina
116 + (21,8 * 4)+(9*3,2)    jel tako ili se gleda samo ovo 116 kalorija ne razumem ?

a sto se ti toliko optrecujes sa kalorijima

Van mreže nikolajoncic1

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #48 poslato: Jul 16, 2014, 05:10:20 posle podne »
I te kako ulazi.
Jedan gram masti nosi 9 kalorija.
Znaci masti puta 9.
Proteini i UH puta 4.
Aha za to sam znao ali nisam znao da li se racuna. Znaci Kadda gledam kalorisku tablicu
    
   
                                              kal       uh        prot     M   
   Piletina (bijelo meso bez kostiju)   116      0   21,8          3,2
Znaci piletina ima kalorisku vrednost 116 ali jos se jos dodaje ovo iz masti i i iz proteina
116 + (21,8 * 4)+(9*3,2)    jel tako ili se gleda samo ovo 116 kalorija ne razumem ?

a sto se ti toliko optrecujes sa kalorijima
Pa za masu da se ne bih mnogo debelio trebam da unesem  do 500 kal vise pa gledam da  ne prebacim to.Jel tako ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #49 poslato: Jul 16, 2014, 05:18:28 posle podne »
Po ovom sto si napisao bilo bi da belo ima 116 cal iz vode plus masti plus prot. Kalorije racunas samo iz uh, m i p.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.347
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #50 poslato: Jul 16, 2014, 05:19:53 posle podne »
I te kako ulazi.
Jedan gram masti nosi 9 kalorija.
Znaci masti puta 9.
Proteini i UH puta 4.
Aha za to sam znao ali nisam znao da li se racuna. Znaci Kadda gledam kalorisku tablicu
    
   
                                              kal       uh        prot     M   
   Piletina (bijelo meso bez kostiju)   116      0   21,8          3,2
Znaci piletina ima kalorisku vrednost 116 ali jos se jos dodaje ovo iz masti i i iz proteina
116 + (21,8 * 4)+(9*3,2)    jel tako ili se gleda samo ovo 116 kalorija ne razumem ?

a sto se ti toliko optrecujes sa kalorijima
Pa za masu da se ne bih mnogo debelio trebam da unesem  do 500 kal vise pa gledam da  ne prebacim to.Jel tako ?

pa onda odi u McDonalds i uneses kroz tri obroka to sta ti treba
batali se mozganja koje ne kapiras do kraja,a i ne treba da se optrecivas sa tim
jer ti ako svoju racunico podignes za 500 cal,ne da ces da se nagojis nego ....

Van mreže nikolajoncic1

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #51 poslato: Jul 16, 2014, 05:23:18 posle podne »
Vazi cepacu ovako pa ako ne ide obraticu se ovde .

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.347
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ishrana za pocetnika
« Odgovor #52 poslato: Jul 16, 2014, 05:36:58 posle podne »
Vazi cepacu ovako pa ako ne ide obraticu se ovde .

cepaj
ali ujedno se i edukuj opa usput ces i da korgijes :)