fizickom aktivnoscu praznis glikogen koji se dopunjuje, sad ako ti stalno jedes istu kolicinu uh telo se brzo privikne i to kad se desi poceces da se gojis kao prase jos ako si endo kao sto kazes ima da se desi jako brzo
nemoj da mislis ako si jeo 3h pre treninga 100g rize da je tih 100g vec u misicu. hidrate telo moze da cuva kao im masti a protein mu je potreban stalno. zato se igras sa hidratima i mastima.
primera radi ponedeljak jedes visok dan sa hidratima ti zavisno od treninga i napora ces imati naredni dan energije, da bices gladan ali to je u glavi jer telo ima energije od juce isto tako sa mastima.
ps. kao sto sam rekao radi kardio jer ces moci vise da jedes i brze ce se prazniti glikogen samim tim ces ubrzati celo telo jer ce raditi 24h dnevno.
EDIT: telo "izazivas" tako sto vezbas i imas fizicke aktivnosti