Vase misljenje ???

[micic333]

Pozdrav za sve clanove foruma...
Ajde prvo malo da napisem o sebi pa da predjemo na temu. Imam 31godinu,aktivno sam u teretani vec tri godine. Visina 167, trenutna tezina 78kg. i bf 12..
Sto se ishrane tice jedem belo i crveno meso(sve samo da nije masno a vecinom samo kuvano), ribu,jaja,krompir,pirinac,salate...Jako mi je tesko da kazem koji mi je koji obrok jer radim po smenama dve prve,dve druge,dve trece pa dva dana slobodan tako da mi ni trenning nije uvek u istom terminu. Treniram dosta intezivno sa za mene velikim kilazama jer se bas ne stedim na treningu.
Od suplemenata sam koristio svasta ali se vecinom baziram na proteinima( whay,amino,glutamin,bcaa). Sad sam uzeo neki QNT-ov protein i od My proteina sam uzeo glutamin da vidim kakvi su...
E sad da predjemo na ono zbog cega smo ovde. Pre osam meseci sam se odlucio da uradim kuru i ona je izgledala ovako:
1-10  500mg test. depo
1-8    300mg deke genesis
1-4       30mg plavo srce ds.
posle cetvrte nedelje sam morao ovo da prekinem jer me firma poslala na rad u Sloveniju u neku njihovy firmu tamo. Budala se bojao da prenesem ampule tamo a nisam mogao tamo da pronadjem(svi se boje da pricaju o tome) i morao sam da prekinem.
Sad bi hteo da uradim nesto slicno tome pa mi trebaju malo i vasi saveti. Isao bi ovako:
1-12 sustanon dve ampule od 10ml podeljene u tih 12 nedelja. Susta je 350mg Sterox lab
1-10 deka 300mg isto Sterox
1-4,5 ili6 nedelja 30-40mg plavo srce ds.
kura nije nista posebno,stara prica..
e sad mene zanima da cujem od vas da li je Sterox ok  ili da menjam firmu,da li bi  nesto trebalo menjati u kuri,doze srca i vreme nisu bas definisane jer se tu jos raspitujem posto sam ih vec koristio da li treba da pojacam dozu ili da idem nedelju dve duze..znam da je stetno u duzem koriscenju ali i nisu neke doze.. Ako vas jos nesto interesuje pitajte i zamolio bi vas da mi kazete iskreno da li bi mozda menjali nesto u ovoj mojoj kuri koju sam zamislio.
Sportski pozdrav za sve!!!

[kikibgd]

lepo osmisljena kura, mada razmisli jel mozes ovaj put da ispratis ono sto si planirao.

zbog posla i vremena rada kojim se bavis napisi koliko ti obroka jedes i kolicine, naravno i koliko spavas
ako si vec u mogucnosti da uzmes iz apoteke depo zasto onda ug lab? osim ako imas dobrog dealera

kako treniras?

[micic333]

da,duhovito... dobro sam se raspitao u firmi,mogu sve da ispostujem ovaj put..depo normalno da mogu da nabavim i tu sam napravio propust sto nisam gore naveo,dosta sam citao o tome pa mi i nije najjasnije,razlicita su misljenja..zato ste tu da kazete i sta vi mislite...
nema dobrog dilera )
sto se odmora tice,imam ga dovoljno..na poslu se ne umaram toliko ali je problem sto nemam uvek nocnog sna sto je potrebno.
sto se treninga tice trenutno radim po jednu grupu misica dnevno da ne dajem detaljan opis ali ide velike grupe misica po 3-4vezbe kroz 4serije a manje 3vezbe kroz 4serije..kilaze velike u ponavljanjima 10,8,8,5ili6...ramena radim jedino sa malo slabijim kilazama

[micic333]

zaboravio sam za klopu,jedem u 5-6 obroka...nebi po gramazama jer nije uvek isto,jedem da se najedem ko covek u svakom obroku imam min. 20g proteina a obrok pred trening forsiram vise UH...eto malo ukratko..dosta sam naucio o ishrrani,hranim se bas hvalitetno jer se moji bave prodajom pilica,curki,svinja pa imam uvek pristup mesu..

[Stevan Čerubdžić]

Sterox jako los, pogotovo ta dva, deka i sust, jer se najvise traze.
P.S, A i za depo nisam siguran da ces ga tako lako uzimati jer ga skoro nigde vise nema. Osim ako si sacuvao.

[micic333]

cuo sam za depo za je stala proizvodja i da ga je tesko naci,provericu to u apotekama ovde kod mene... koja firma je ok posto kazes da je ovaj los? imam pristup i genesisu,da li je on ok?

[guliver123]

Sterox los... Za genesis neki kazu da je dobar, neki kazu da je sranje... zna se da se firma ugasila jos odavno i formiran je Unigen itd, ako hoces da rizikujes uzmi ja licno ne bi uzimao ni genesis.

[micic333]

ajde mi onda recite koja je dobra firma ili koju firmu vi forsirate??

[guliver123]

pa recimo SB labs ti je sa oralima super, dosta dugo vec to je sigurica.
Nemoj jednostavno da uzimas nista od UG injekcionih... Odradi ciklus sa galenikom,provironom i dbolom mozda, klasicno. Ako ti je prvi ciklus to je i vise nego dovoljno.

[kikibgd]

slab je to trening(4serije 3-4 vezbe jos ako radis 8-10ponavljanja) i to 1xNedeljno 1 grupa misica.
predpostavljam da oces da narastes e za to moras da ostetis misic

ajde skupi strpljenja napisi ishranu kad se najedes ko covek i kad se ne najedes ko covek ako ne mozes bas u gramima napisi odprilike( primera radi dve velike snicle pilecih grudi velicine sake)

[micic333]

ma opusteno imam strpljenja,nisam hteo toliko da pisem o ishrani jer da sam to hteo zapoceo bi temu na drugom mestu..
trenutno radim priming pa se ishrana bazira vise na unosu proteina..sa povecanim unosom uh idem svaki cetvrti dan..e sad ovako sam se hranio pre njega a tako planiram i za vreme kure:
1. ovsene pahuljice sa 30g whay i malo meda(med koristim vec godinama i ne mogu bez njega koliko god to bilo dobro ili lose) sve to izmesano stane u jedan tanjir
omega 369,oligovit i b vitamin
2. oko 150-200g belog mesa sa 1 soljom pirinca(jbg. stvarno nikad nisam merio pa nznm. tacno gramaze ali probacu ovako da objasnim)
3. ovaj obrok obicno koristim pred trening:
5 jaja,oko 100g pileceg ili cureceg mesa
pred trening: 5g glutamina i 5g kreatina
posle treninga: isto sa ova dva + 30-60 g whay zavisi koliko imam na raspolaganju sa amino 5600 6tab.
4. opet neko meso oko 100-150g. vecinom crveno(tu mozda gresim ali mi to tad naj vise odgovara) i oko 200g vecinom pomfrita(krompir )
5. tunjevina ili oslic sa salatom
ima tu sigurno dosta gresaka u odnosu na prof. ali mislim da je ok..
ajde i to prokomentarisite pa da korigujem ali mi je bas zajebano radi posla da uvek ispostujem sve to ali se maksimalno trudim..
e sad za trening:
 slab je jer radim taj priming,dosta sam citao o tome pa sam resio vise da se baziram na ishranu..imam jako mali unos uh pa necu puno da se kidam na treningu(radim i kardio dva puta nedeljno)
kad budem na kuri radicu trening koji me bas pogadja:
1. grudi,biceps,list i stomak
2.ledja,triceps i stomak
3.ramena,list
4. noge bez naravno lista i stomak
5. odmor
ovaj trening me odlicno radi i njega bi forsirao na kuri.
ajmo i ovo da prokomentarisemo pa da nesto menjamo ako treba..tu ste da pomognete,hvala do sad ma savetima..

[micic333]

zaboravio sam da kazem,posto radim u hemiskoj industriji od firme dobijamo dnevno po 1l mleka radi ciscenja organizma(takva su iim neka pravila) tako da uz sve to sto sam naveo pijjem i taj 1l mleka dnevno  23 dana u mesecu,toliko radim kuci ga ne ppijem uopste izaslo mi na usta

[micic333]

roki 123
razmisljao sam i o takvoj varijanti samo sa testom jer je prva kura,ono sto sam poceo nije zavrseno tako da ne treba ni racunati..kad ke trebalo da pocne da radi ja sam stao iz tog jebenog razloga..e sad da vidim to sto ti kazes,moze ovako nesto:
1-12   500mg.  test depo..za sve vazi( jos ga ima u rumi po privatnim apotekama)
1-4    40mg dianabol sb lab (mslm. da mogu da ga nadjem,ako imate neki bolji savet za kick predlozite)
6-12    50mg. provirona iz dva puta(ujutru i uvece)
da li su doze ok ili bi trebalo nesto menjati??

[BUKAS]

Po meni ne moras dbol, a proviron vuci ceo ciklus.

[micic333]

50mg. iz dva puta kao sto sam naveo gore,jel to ok?