Dakle sto se ishrane tice od pre nedelju dana to izgleda ovako:
1. 80-100g ovsenih, 3 belanca,1 celo, ubacim i neki sir
2. 200g piletine, 100g pirinca(pa koliko uspem da pojedem,uglavnom malo ostane), salata
3. 100g pietine, 200-300g krompira,(s tim sto uvek gledam da je spremljena na drugaciji nacin, tipa sa povrcem,tikvicam, ona dodam meglle i jaja,pa je i vise B)
4. neka uzina,tipa badem,kirikriki, ili whey sa necim
5. ella/meglle , ili pola tunjevine jer celu ne uspem da pojedem
Nije sjajno ali za pocetak to je najbolje sto mogu da uskladim jer sam na poslu pa ne mogu ni vremenski da raspodelim odbroke(a jos uvek ne mogu da jedem mnogo), dakle nekada je na 4-5h, a nekad na 2h. Kad stignem.
Uz to unosm omegu, C vit, B vit, a uzela bih i coffein, jer mi fali energije i ne znam koliko cu moci da treniram.
Sto se treninga tice, ee tu zaista ne znam sta cu, najvise mogu trenirati 3x nedeljno, s tim sto bih ruke morala da izbacim zbog posla, odradim stvarno veliki broj masaza i mislim da bi mi upala mnogo otezala rad.
Naravno akcenat bih stavila na dodnji deo tela, stomak, i ledja...a gornji deo malo kasnije, ili usput kada to mogu.
