Novembar 23, 2024, 03:57:10 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Borne  (Pročitano 2331 puta)

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Borne
« poslato: Jul 29, 2014, 08:01:53 posle podne »
Pozdrav forumasima,

treniram oko 6-7 godina rekreativno, 180cm visok, imao sam 80kg ali trenutno 76kg, radim cikliranje UH-a a tezina stagnira...
Od suplementacije do sada sam koristio whey, mic.kazein, kreatin, glutamin, beta alanin i bcaa (sto vise ne pijem jer mi pravi haos u stomaku...)
Ishranu sredjujem sto znaci da junk jedem za vikend - hleb, testinu, popijem kafu sa secerom, i jednom se najedem dimljenim stvarima :D
Od pon do pet, pirinac, piletina, riba, jaja, lanenovo ulje i ella ili megle sir.
u toku dana merica wheya, posle treninga 2whey+merica deksa+glutamin...uvece mic.kazein
noge cu slikati u za koji dan...ukrali su mi mob..jbg...
Sve mi je slaba tacka, pogotovo ruke...
Toliko od mene za pocetak...

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: Borne
« Odgovor #1 poslato: Jul 30, 2014, 02:45:27 pre podne »
moj iskren savet, zabatali dijetu, i kreni na masu, i sredi ishranu

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Borne
« Odgovor #2 poslato: Jul 30, 2014, 06:12:56 pre podne »
Imao sam dosta veci bf pogotovo na salo na stomaku, ovu dijetu sam planirao jos sledece nedelje a onda cu krenuti sa nabacivanjem mase...