Pozdrav ljudi. Nazalost nisam mogao da se odlucim gde bih ovo mogao da postavim pa sam stavio ovde.Situacija je ovakva. Imam 17 godina, Treniram vec godinu dana sa tegovima,pre toga bilo je samo kucno vezbanje sto ne racunam. Dosta sam napredovao od prosle godine,da ne pominjem da sam imao padove u misicnoj masi dok sam jos bio glup pa sam trcao,jeo samo voce i da ne pricam kakve sve budalastine nisam radio. Otkad treniram sam na forumu,dosta sam naucio od vas i zato sad i nemam nekih nedoumica ali mi trebaju odgovori od iskusnijih vezbaca,tj vas koji ste odlicno upuceni u svaki segment suplementacije i znate ,,sta radi a sta ne radi''. Posto planiram da konkurisem na Vojnoj Akademiji sledece godine(tj ove skolske), pocecu intenzivno da se pripremam od septembra,oktobra. Svi znate sta taj prijemni podrazumeva-izuzetna fizicka spremnost. Nazalost,mislim da moji trenutni snovi o nekoj ozbiljnijoj misicnoj masi tu prestaju. To pripremanje bi podrazumevalo trcanje i zgibove. Tako smesno zvuci sto sad ovako nesto vama govorim ali jebiga,sta je tu je. Da bi uspeo maksimalno da se spremim morao bih da trcim minimum 3 do 4 puta nedeljno.Znam da je to ludost i da ce to sigurno rezultovati katabolizmom ali zato i trazim savet od vas da bih mogao koliko toliko da se ,,zastitim'' od misicnog raspada,postujuci norme pravilne ishrane i koristeci svaki antikatabolik koji mi preporucite. Nista sto mi mozete reci mi nece biti nepoznato jer nisam nov na forumu samo trazim vasa misljenja. Planiram da to trcanje rasporedim tako da bude svaki drugi dan odn. u danima odmora, ujutru pre dorucka na prazan stomak kako bi stopa katabolizma bila najmanja. Radio bi nekakav split,trodnevni recimo, cisto da stvari ,,ne zardjaju''. Zgibove,nazalost,mislim da cu morati raditi svaki drugi dan...Mislim..znam da se to potire sa svime sto se ovde govori ali.. Dalje, uz pravilnu ishranu ici ce i whey, glutamin, bcaa, eventualno tecne amino, beta alanin...i naravno sve jos sto mi vi preporucite. Dakle,cilj mi je da ocuvam sto vise moguce misicne mase,da koncipiram sve to tako da me katabolizam ne sastavi previse. Svaka pomoc je dobrodosla. Hvala unapred...