Povreda kolena i vezbanje

[Hrisi]

Cao svima,

Da li neko ima iskustva vezbanja sa kolenom koje je osetljivo? Vezbam 5 puta nedeljno pilates, step aerobik i tae bo. Mnogo volim da vezbam a imam ranijih problema sa kolenom, ispalo je pre desetak godina i desava se da ga cimnem dok vezbam, pa zna i da se naduje
Hvala unapred

Hrisi

[Metak]

moj savet je da zaboravis na taj step aerobik i taj tae bo. KOlko sam ja upucen tu ima dosta skakanja i ostalo, pa samo moze da ti pogorsa povredu.Slican primer imam i ja. Kreni samo teretan ai to je to. Licna preporuka

[Hrisi]

Ok ,to sam i pretpostavljala....
Hvala na odgovoru

[Milenadiao]

Pilates nastavi slobodno, tae bo i step samo ako imas vrhunsku instruktorku koja ce da ti posveti vise paznje da ti sve pojasni i da opcije koje ce da te zastite. Tako da je Metak u tom smislu mozda i u pravu.

[milan0507]

Samo powerlifting cucanj gde su potkolenice vertikalne
Dugogodisnje iskustvo.

[BUKAS]

Hahha koleno! Pogledaj ga

[newbody]

Drzi se teretane (cucnjevi, iskoraci, vjezbe za stabilizaciju...) kad tu dobro ojacas koljeno i budes sigurna da mozes dalje, onda se ukljuci u te grupne programe.

Imo sam i ja tesku povrdu koljena, dislokacija patele. Sad je bolje nego ikad, cucanj i noge jace nego prije. I bez problema fudbal, basket ili bilo koji drugi sport ide opet.

[Sljivko]

Ja sam takodje imao problema sa kolenima , radio sam dosta ekstenzija noznih i kasnije iskoraka zadnjih god.dana. Dosta mi je bolje stanje sada, povremeno kada dugo hodam osecam nelagodnosti malo.(7+sati hodanja zbog posla)

I najbitnije, doobro zagrevanje pre svakog treninga.