Novembar 23, 2024, 07:57:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Novi clan iz Sarajeva  (Pročitano 4594 puta)

Van mreže Keyser

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Novi clan iz Sarajeva
« poslato: Jun 27, 2014, 12:23:13 pre podne »
Pozdrav iz Sarajeva! Vec duze vrijeme pratim ovaj forum,pa sam odlucio da izbacim par slika.. Noge nisu bas u reprezentativnom izdanju,jer sam ih kao i vecina zapostavljao,al sam malo ozbiljnije pristupio treningu u zadnje vrijeme pa ce se popraviti  ::)  Takodje su i trbusnjaci zapostavljani, oslanjao sam se na stabilizaciju u toku drugih vjezbi al to ocigledno nije dovoljno meni.. Otvoren za svaku kritiku, a i pohvalu  :D

Ova je od januara 2014..


Ove su od prije par dana:






Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #1 poslato: Jun 27, 2014, 01:24:43 pre podne »
stvarno bzv da na ovakoj lepoj gradji nema trbusnjaka inace buraz odlicno uradjen posao ,

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #2 poslato: Jun 27, 2014, 01:54:50 pre podne »
Odlican,svaka cast.Uvjeren sam i da guras dobre kilaze.:)

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #3 poslato: Jun 27, 2014, 02:01:16 pre podne »
super super...reci nesto vise o sebi... staz,kako izgledaju treninzi,ishrana itd. ...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #4 poslato: Jun 27, 2014, 08:28:59 pre podne »
ODLICNO

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #5 poslato: Jun 28, 2014, 04:40:32 posle podne »
Dobro ovo izgleda. Edukuj se radi i doci ces i do trbusnjaka ;)

Hrana, trening, suplemntacija???
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Keyser

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #6 poslato: Jun 28, 2014, 08:28:39 posle podne »
Ovako: 91. godiste,treniram nekih 5 god,medjutim aktivno bas zadnjih 1,5 godinu. Ranije sam vecinom trenirao po par mjeseci pa pauza,ne zato sto nisam bio zagrijan vec obaveze na faxu,finansije itd. tako da je bilo tapkanje u mjestu.  Visina 181 cm, kilaza na prvoj slici je oko 93 kg, a trenutna kilaza je oko 83-84 kg posle low carb dijete koju nisam bas ispratio do kraja,drzao sam dnevni unos proteina blizu 200g i UH na 100g, al se ipak vide rezultati koliko-toliko. Trebao sam preci na cikliranje al mislim da cu to ostaviti za sledecu godinu,nadam se da ce mi finansije biti bolje tako da tome mogu pristupiti ozbiljnije..Takodje nisam ubacivao kardio trening nikakav tokom dijete a mislim da mi fali..Od suplementacije trenutno pijem Amino Whey Hidro.. Sto se tice treninga isprobao sam razne tipove. Najvise problema imam sa grudima,pogotovo gornji i srednji dio,sto mozda mogu djelimicno pripisati losijoj genetici,al mislim da je vise zasluzna veza um-misic. Nekada sam radio serije na benchu sa 110kg i bukvalno nisam nista osjecao u grudima. Sada radim neku vrstu specijalizacije,podijelio sam ih u 2 treninga manjeg obima,tako da u prvom treningu odradim vjezbe za donji dio i sredinu,a drugi trening vjezbe za gornji dio grudi. Takodje sam kilaze znatno spustio tako da sad bench odradim sa 80-ak kg uz maximalnu koncentraciju i sporiju negativnu fazu tako osjetim grudi tokom pokreta i popravljaju lagano. Ruke napreduju dosta dobro,cak su i bile nesrazmjerno vece u odnosu na druge misicne partije tako da vecinom triceps vezem sa grudima,3 vjezbe po 3-4 serije a biceps uglavnom sa ledjima. Ramena trenutno radim u superserijama. Ledjima najvise fali dubine pa mi u zadnje vrijeme u treningu preovladavaju razne vrste veslanja, a radim i zgibove i vucenja na lat masini.. Sto se tice nogu,radim ih trenutno 1 sedmicno i vidi se blagi pomak nabolje,razmisljam da ubacim 2 treninga..vidjecemo kako ce bujati kada pocnem sa ozbiljnom masom. Trbusnjake radim sada 2 puta sedmicno.
« Poslednja izmena: Jun 28, 2014, 08:33:46 posle podne Keyser »

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #7 poslato: Jun 28, 2014, 10:36:49 posle podne »
Ako su tebi grudi lose onda stvarnoooo :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Keyser

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #8 poslato: Jun 29, 2014, 01:16:40 pre podne »
Na vecini slika su napumpane posle treninga pa izgledaju bolje  :)

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #9 poslato: Jun 29, 2014, 01:56:01 pre podne »
Ja koliko vidim ledja su tebi slabija partija, ne grudi, spreda izgledas odlicno...

Van mreže Keyser

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #10 poslato: Jun 30, 2014, 06:58:03 posle podne »
Evo ledja posle danasnjeg treninga,fali dosta debljine..



« Poslednja izmena: Jun 30, 2014, 07:00:40 posle podne Keyser »

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #11 poslato: Jun 30, 2014, 08:45:57 posle podne »
sta lupate gluposti kakcva ledja!? decko je tip top pa sta treba da bude coleman da bi to bilo to!? buraz po meni je ovo fantasticno nista vise ne treba zalepi malo trbusnjaka i pevaj

Van mreže Keyser

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #12 poslato: Jun 30, 2014, 11:55:30 posle podne »
Hvala buraz.. Mislim da niko nije mislio nista lose,nego su mi ljudi ukazali na nedostatke za koje sam i sam svjestan i radim na tome da ih ispravim,a ima dosta posla..

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Novi clan iz Sarajeva
« Odgovor #13 poslato: Jul 03, 2014, 09:38:00 pre podne »
Na ovim slikama se vec vidi bolje :)