MRTVO DIZANJE - snažnijim hvatom do većih težina

[Pedja_Petrovic]

Jeste li ikada uhvatili šipku tako snažno da ste se mogli zakleti da je zacvilila ? U redu , u redu , možda , ali samo možda , to je bio jedan od onih ludih snova kada je mrtvo dizanje postalo poput vraga kojeg je trebalo zadaviti . Međutim , bez obzira jeste li bodibilder ili poverlifter , ili pripadnik nekog drugog sporta , jedina veza koja spaja vas i masivno mrtvo dizanje je " čelični stisak " .


Pojačajte hvat

Metode treninga kojima ćete pojačati svoj hvat i tako poboljšati performanse ne samo u mrtvom dizanju, već i u svakoj pojedinoj vežbu koju izvodite u teretani, vrlo brzo će doći na tačku dnevnog reda. Zakon iradijacije tvrdi: "Mišić koji naporno radi angažuje na rad susedne mišiće. Međutim, ako su ti mišići već sastavni deo te akcije, to će povećati njihovu snagu!

"Bench press je sjajan primer; što snažnije stisnete šipku, to ćete teže aktivirati tricepse, ali ćete povećati snagu svih mišića koji učestvuju u pokretu. Isto tako, sa snažnijim hvatom, mrtvo dizanje je moguće izvoditi većom brzinom jer se ne morate brinuti hoće li vam šipka iskliznuti iz ruku i napraviti štetu u vrednosti nekoliko mesečnih članstava u teretani.

 

NASTAVAK teskta procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:


http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/07/mrtvo-dizanje-snaznijim-hvatom-do-vecih.html

Izvor T nation