Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?

[XRayMuscle]

Ovako interesuje me da li treba praviti odmor u treningu. moj raspored ide ovako

1. dan:   Grudi i Bicepsi
2. dan:   Ldja i Tricepsi
3. dan:   Ramena i Stomak
4. dan:   Noge
5. dan:   Trcanje

I tako sve u krug . Znam da je neophodno praviti odmor ali posto mi 5. dan lako pada jer je trcanje interesuje me da li i pored toga napravim 6. dan odmor?

[bane802]

Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu      

[Black&Decker]

nedeljno radi maksimalno 4-5 treninga sa tegovima...sve preko toga ces biti pretreniran i bice problema

e sada pitanje je nasta lici tvoj trening,ako ides na trcanje posle treninga nogu i nije ti problem...a i generalno kako si spojao treninge...
uglavnom imas na forumu 1000 puta pisano o treningu,a i google ti moze pomoci...da ti ne sitnimo ovde na sitna creva

uglavnom,ne valja ti plan...

[eXe]

po meni je isto najgora opcija trcanje dan nakon treninga nogu doduse zavisi od ciljeva naravno...

[XRayMuscle]

Evo ga nasao sam jedan sad me interesuje da li je u redu

Ponedeljak:   Grudi Tricepsi
Utorak: Ledja bicepsi
Srijeda: Kardio
Cetvrtak: Ramena Podlaktice
Petak: Noge

Subota I Nedelja odmor

[bane802]

Sto ne bi probao 1 dan-1 misicna grupa i napravis 2 dana pauze u 7 dana?

[Millan B]

Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu      

            Ako prvi dan odradis kvalitetno grudi - i ramena vezbati odmah posle toga po meni je greska....

     

[Milenadiao]

A kako ti izgledaju treninzi?

[XRayMuscle]

A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

[Sljivko]

Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .

[Jande]

Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .

Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.

[Milenadiao]

A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Teretana ili kod kuće?

[Sljivko]

ja mislim da se ovde radi o radnim serijama.
tj. tako sam razumeo

[Black&Decker]

Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .

Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.

da to je ok ako radi solo grudi...ali on radi grugi +triceps...
skoro svi na pocetku treniranja preteruju sa serijama,misleci vise = bolje...i to se uglavnom svede na mlacenje "tegicima"

[nebojsaprotic]

mene vise interesuje odmor od tipa 2 nedelje ili 10ak dana, nakog 1 godine konstantnog treniranja? jel vise koristi ili stete u tome?