nedeljno radi maksimalno 4-5 treninga sa tegovima...sve preko toga ces biti pretreniran i bice problema
e sada pitanje je nasta lici tvoj trening,ako ides na trcanje posle treninga nogu i nije ti problem...a i generalno kako si spojao treninge...
uglavnom imas na forumu 1000 puta pisano o treningu,a i google ti moze pomoci...da ti ne sitnimo ovde na sitna creva
uglavnom,ne valja ti plan...