Novembar 26, 2024, 12:40:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?  (Pročitano 5254 puta)

Van mreže XRayMuscle

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« poslato: Jun 24, 2014, 02:52:43 posle podne »
Ovako interesuje me da li treba praviti odmor u treningu. moj raspored ide ovako

1. dan:   Grudi i Bicepsi
2. dan:   Ldja i Tricepsi
3. dan:   Ramena i Stomak
4. dan:   Noge
5. dan:   Trcanje

I tako sve u krug :D . Znam da je neophodno praviti odmor ali posto mi 5. dan lako pada jer je trcanje interesuje me da li i pored toga napravim 6. dan odmor?

Van mreže bane802

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 213
  • 200cm 132 kg
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #1 poslato: Jun 24, 2014, 04:10:31 posle podne »
Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu   :)   

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #2 poslato: Jun 24, 2014, 04:31:43 posle podne »
nedeljno radi maksimalno 4-5 treninga sa tegovima...sve preko toga ces biti pretreniran i bice problema

e sada pitanje je nasta lici tvoj trening,ako ides na trcanje posle treninga nogu i nije ti problem...a i generalno kako si spojao treninge...
uglavnom imas na forumu 1000 puta pisano o treningu,a i google ti moze pomoci...da ti ne sitnimo ovde na sitna creva

uglavnom,ne valja ti plan...



Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #3 poslato: Jun 24, 2014, 04:39:10 posle podne »
po meni je isto najgora opcija trcanje dan nakon treninga nogu doduse zavisi od ciljeva naravno...
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže XRayMuscle

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #4 poslato: Jun 24, 2014, 04:45:39 posle podne »
Evo ga nasao sam jedan sad me interesuje da li je u redu

Ponedeljak:   Grudi Tricepsi
Utorak: Ledja bicepsi
Srijeda: Kardio
Cetvrtak: Ramena Podlaktice
Petak: Noge

Subota I Nedelja odmor
« Poslednja izmena: Jun 24, 2014, 05:21:53 posle podne Damjan.999 »

Van mreže bane802

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 213
  • 200cm 132 kg
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #5 poslato: Jun 24, 2014, 05:38:17 posle podne »
Sto ne bi probao 1 dan-1 misicna grupa i napravis 2 dana pauze u 7 dana?

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #6 poslato: Jun 24, 2014, 08:13:27 posle podne »
Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu   :)   


            Ako prvi dan odradis kvalitetno grudi - i ramena vezbati odmah posle toga po meni je greska....

     
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #7 poslato: Jun 24, 2014, 08:53:21 posle podne »
A kako ti izgledaju treninzi?
suck it up, buttercup

Van mreže XRayMuscle

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #8 poslato: Jun 24, 2014, 09:01:42 posle podne »
A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #9 poslato: Jun 26, 2014, 09:37:49 posle podne »
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .

Van mreže Jande

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
  • No pain - No gain
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #10 poslato: Jun 26, 2014, 10:46:57 posle podne »
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.
When nothing goes right...Go lift !

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #11 poslato: Jun 26, 2014, 11:48:41 posle podne »
A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Teretana ili kod kuće?
suck it up, buttercup

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #12 poslato: Jun 26, 2014, 11:50:48 posle podne »
ja mislim da se ovde radi o radnim serijama.
tj. tako sam razumeo

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #13 poslato: Jun 27, 2014, 01:58:05 pre podne »
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.
da to je ok ako radi solo grudi...ali on radi grugi +triceps...
skoro svi na pocetku treniranja preteruju sa serijama,misleci vise = bolje...i to se uglavnom svede na mlacenje "tegicima" :)

Van mreže nebojsaprotic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 165
Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
« Odgovor #14 poslato: Jun 27, 2014, 02:28:57 pre podne »
mene vise interesuje odmor od tipa 2 nedelje ili 10ak dana, nakog 1 godine konstantnog treniranja? jel vise koristi ili stete u tome?