Sređivanje ishrane

[Jande]

Pozdrav svima, nov sam na ovom forumu ali mi ovo nije prvi put da budem aktivan po BB forumima. Resio sam da napravim novu temu posto konkretno tema o mom problemu sa  punjenjem UH nema nigde. Interesuje me da li je punjenje UH jednom nedeljno za vreme dijete (100-130g UH dnevno) potrebno ? Posto je ovo nizak unos UH a treniram 4-5 puta nedeljno u teretani, resio sam da radim punjenje jednom nedeljno (nedeljom tradicijalno). Problem je u tome sto tokom ovih letnjih vrucina ja ne mogu dnevno da pojedem ni 300g UH, a o mastima ni ne pomisljam. Apetit dobijem tek oko od 21h kad zahladni ali tada da jedem UH...nema sanse. Strah me je da usled ne dovoljno glikogena u misicima u toku treninga, telo ne posegne za energijom iz ''mojih'' proteina. Treniram skoro godinu i po dana, 83,5 kg visina 179-180cm, 18 godina
Hvala u napred.

[sky]

Da probas da jedes UH posle treninga, ako nemas apetita ni onda e onda ...

[Milenadiao]

A na kojoj si dijeti?

[Jande]

A na kojoj si dijeti?

Ni na jednoj...Dijeta je prosta-sto manje masti, sto vise proteina (mada i sa njima imam problema da ih jedem) i brojati UH. Oko 100g uh jedem dnevno. Jel imas nesto da mi preporucis ili ?

@Sky-nekada sam mogao posle treninga 200g pirinca bez problema, sada toliko ne mogu za ceo dan.
A skoro sam resio da pojedem nesto masnije ''za oci'' to je bilo jednog dana zuzu a drugog pomfrit. U oba slucaja mi je bilo lose i povratio sam sve.

[Pedja_Petrovic]

Ni na jednoj.

?

Problem je u tome sto tokom ovih letnjih vrucina ja ne mogu dnevno da pojedem ni 300g UH, a o mastima ni ne pomisljam.

kakve veze imaju masti i Uh tj unos istih tj iz kog razloga je tze unesti 50 gr M nego 100 gr UH ili obratno?

to je bilo jednog dana zuzu a drugog pomfrit. U oba slucaja mi je bilo lose i povratio sam sve.

hmmm

moze neke fotografije da okacis da bih mogoa da vidim nesto?

[Jande]

Ono za masti i UH Pedja-sada dok su ove letnje vrucine UH mogu da jedem umereno ali nesto sto je malo masnije ne. Eto naveo sam primer za zuzu i pomfrit sto je i tek kako masno, toliko mi je bilo lose i boleo me stomak da sam povratio.

A ono za dijetu-ne volim da budem na bas nekoj odredjenoj dijeti, postepeno smanjujem sam sebi UH, masti sto manje i proteina sto vise...prosto.

Imao sam 88 kg, sada tu na slici imam oko 83kg. So sam pojacao zbog smanjenog unosa UH, tako da i nisam previse vode izgubio. No odgovorite mi na ono pitanje zbog kojeg sam napravio temu, da li je punjenje jednom nedeljno bitno i da li se misici nece gubiti ukoliko se to punjenje ne radi ?

[Kokiroki]

Smanji so, povecaj unos vode, i nemoj da radis to ''punjenje''.

[sky]

Treba da unosis zdrave masti, procitaj nesto o njima na forumu.

[Pedja_Petrovic]

pa s obzirom na tvoju fotografiju,siguran sam da ti je potrebna TACNO koncipirana dijeta a ne da radis po sistemu
LOGICNO
jer ocigledno da to sto radis "logicno" i nije kako treba jer ti je % bf veoma visok
I ono sto ti treba je da skines VISAK a ne da vodis racuna o tome da sacuvas misice,jer ih sacuvati na taj nacin neces

[Jande]

Sastavljanje tacno koncipirane dijete kosta 50e, znas li ti Pedja koliko je to mesa ? ^^
Salim se malo, hvala za odgovore.

Sky- jedem zdrave masti tipa u 6 belanaca umutim i jedno celo jaje.

[Pedja_Petrovic]

Sastavljanje tacno koncipirane dijete kosta 50e,

pa da se malo potrudis-ne kosta NISTA
a i da kosta 50 eu,ne vidim razlog lutanja i gresenja jer sve sto si radio do sada te je izaslo xxx eu ,a nisi uradio nista-mislim da je matematika u ovom slucaju,vise nego jednostavna 

[Jande]

Trudim se Pedja. Mnogo sam tekstova do sada procitao, sto bas pravih tekstova sto po forumima primera drugih pa onda citao i kako si ih ti ispravljao i jos ko zna sta. E sad bas ono sto mi je smaranje je bas pisanje svakog obroka, imam obroke u glavi i vrtim ih u krug. A makronutrijente u klopi i kalorije znam napamet. Nisam varao 2 nedelje. Videcemo kako ce se ovo zavrsiti. xxxxx ljudi je uspelo samo sa skine kile pa mislim da nisam izuzetak.
Hteo bih jos da pitam za kardio. Koliko je kardio bitan za skidanje masti i da li je moguce doci na nekih 12% BF bez kardio treninga ? Jer ja kardio MRZIM.

[Pedja_Petrovic]

E sad bas ono sto mi je smaranje je bas pisanje svakog obroka,

to nije smaranje vec se to zove KONCPIRANJE DIJETE

. Nisam varao 2 nedelje.

s obzirom na fotku,ne bih rekao,a i dao bih savet da ne varas jos narednih 12-14 ned npr vec da SREDIS ISHRANU

. xxxxx ljudi je uspelo samo sa skine kile pa mislim da nisam izuzetak.

NARAVNO BRE da nisi izuxetak-zasto bi bio?
samo....
jbg...
pise gore..

Jer ja kardio MRZIM.

i ja mrzim kuvano meso,bareni pirinac,zelieni caj,kardio,mucinine,nesanice,pretrenisrasto
i mnogo je lepse kada odvalim tepsiju bureka od jabuke posle 1 kg pecene jagnjetine sa mladim krmpirom ispod saca...

ali
DA moguce je doci do 12% bf bez kardio
samo jbg.

treba ishranu srediti

[newbody]

off

Sto nam ovo radis Pedja

"mnogo je lepse kada odvalim tepsiju bureka od jabuke posle 1 kg pecene jagnjetine sa mladim krmpirom ispod saca..."           

[Pedja_Petrovic]

off

Sto nam ovo radis Pedja

"mnogo je lepse kada odvalim tepsiju bureka od jabuke posle 1 kg pecene jagnjetine sa mladim krmpirom ispod saca..."           

tesim sam sebe
hahahhaha