Sređivanje ishrane

[@nTr@x4Fun]

Hvala za odgovor. Onda bi tegove mogao da radim pon,uto,sreda,pet,subota. Sto znaci pauza cetvrtak i nedelja kada sam na 0 uh. Kardio da ne radim u ova 2 dana ? I da li je ok da mi kardio bude 20 hiit na bajsu ?

pa znas kako ja sam uvek za to da se nule iskoriste za trening,a ovi dani sa vise uh za pauzu od tegova e sad kako tebi odg.a st se tice kardia za pocetak ti je dovoljno mada kardio povecavas u slucaju da dijeta sama ne skida masti.

[Jande]

A masti do 40g ?

[sky]

E pa ljudi stvari ne teku bas kako sam hteo. Napisao sam da jedno vreme nisam mogao normalno da jedem ali to je proslo odavno, i ja sam hteo da tako nastavim po svaku cenu i skinuo sam od prilike 2 kg masti ali mi se dogodilo da sam pukao psihicki. Kako bih minimalno junkovao prebacio sam se na ogromne porcije pirinca i ovsenih sa whey-om. Povratio sam par kg vode. Mozete li mi pomoci da sastavim odgovarajucu rotaciju UH ? Nesto sam razmisljao i to od prilike ovako izgleda 200-50-150-100-75-125-75 sta mislite ?
Tegovi od ponedeljka do petka a vikendom odmaram od tegova. Mogao bih za sada npr. samo vikendom kardio ili ? Hvala na svim sugestijama

dva dana za redom pauze je previse.a ova sema je previse uh za tebe.
probbaj sa ovom pa vidi za 2 nedelje gde si:200.150.75.0.125.75.0.
ove nule zavise da li se drzao neku dijetu ili rotacije pre.ako nisi onda ubaci jedan dan 50 pa posle 1-2 ned izbaci.Ako si me razumeo?
a sto se tice kardia kreni sa 2x nedeljno pa kako dijeta napreduje ti povecavaj po potrebi.

Ja nebih dirao UH toliko mu je taman.

@Jande

Za koje vreme si skinuo 20 kg-ama?

[Jande]

sky nisam te razumeo ovo za UH ?
to sam skinuo za 6 meseci

[sky]

Mesto ovoga 200-50-150-100-75-125-75, idi isti br UH samo 200-150-50-50-200-100-0 nesto ovako.

A treninge rasporedis u danima sa visokim brojem UH. Najveci deo UH posle treninga uneses, i to je to.

[Jande]

Mesto ovoga 200-50-150-100-75-125-75, idi isti br UH samo 200-150-50-50-200-100-0 nesto ovako.

A treninge rasporedis u danima sa visokim brojem UH. Najveci deo UH posle treninga uneses, i to je to.

da da, i meni se cini da je ovaj predlog od strane antraxa malo prejak za sada...

[sky]

Mesto ovoga 200-50-150-100-75-125-75, idi isti br UH samo 200-150-50-50-200-100-0 nesto ovako.

A treninge rasporedis u danima sa visokim brojem UH. Najveci deo UH posle treninga uneses, i to je to.

da da, i meni se cini da je ovaj predlog od strane antraxa malo prejak za sada...

Ja sam isao ovako.

[Jande]

Kakve si rezultate imao ? Koliko puta nedeljno si radio sa tegovima i kako, koliko, koji kardio ?

[sky]

Klasican tip treninga grudi/bic... a rezultati jedno 5 kg manje.

[Jande]

Klasican tip treninga grudi/bic... a rezultati jedno 5 kg manje.

to kako, koji i koliko se odnosilo na kradio trening za tegove svako radi kako mu odgovara