Sto ne radis split-1 trening,1 grupa misica...
A sto se tice jelovnika,deluje lepo,samo sto bih ja zamenio mesto drugom i petom obroku,tj.jedi sir pred spavanje sa mastima.Isto,taj sir bih jos malo podebljao,barem 300g da imas.PWM,umesto banane,ubacio bih dex/malto sa whey-om...
Eventualno,gledaj da obrok da najvise uh bude posle treninga,i generalno to je to...
Ostalo,prati po sebi,pa ako tezina ne ide gore,koriguj plan...