PONEDELJAK - 250 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 100 gr ovsenih, BLEND
obrok 2 bademi 50 gr
obrok 3 350 gr krompira, 5 jaja, 250 gr piletina, salata
BCAA/ TRENING / whey
obrok 4 tunjevina, 150 gr pirinca, 2 jaja salata
obrok 5 casein, omega 3
tribulus
UTORAK (SUBOTA) - 50 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 BLEND
obrok 2 bademi 50 gr
obrok 3 60 gr pirinca, 250 gr piletine, 5 jaja, salata
BCAA/ TRENING / whey
obrok 4 tunjevina, salata
obrok 5 casein omega 3
tribulus
SRIJEDA - 150 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 100 gr ovsenih, BLEND
obrok 2 bademi 50 gr
obrok 3 350 gr krompira, 5 jaja, 250 gr piletine
BCAA/ TRENING / whey
obrok 4 50 gr pirinca, tunjevina, 2 jaja, salata
obrok 5 casein omega 3
tribulus
CETVRTAK - 75 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 BLEND
obrok 2 bademi 50 gr
obrok 3 150 gr krompira, 5 jaja, 250 gr piletine, salata
BCAA/ TRENING / whey
obrok 4 50 gr pirinca, tunjevina, salata
obrok 5 casein, omega 3
tribulus
PETAK - 125 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 50 gr ovsenih, BLEND
obrok 2 bademi 50 gr
obrok 3 200 gr krompira, 5 jaja, 250 gr piletine, salata
BCAA/ TRENING / whey
obrok 4 70 gr pirinca, tunjevina, 2 jaja, salata
obrok 5 casein, omega 3
tribulus
NEDJELJA - 100 gr UH
tribulus I vitamin C
obrok 1 50 gr ovsenih, BLEND
obrok 2 5 jaja, 50 gr badema, salata
obrok 3 80 gr pirinca, 250 gr piletine, salata
TRENING / whey
obrok 4 400 gr pastrmke, salata
obrok 5 casein, omega 3
tribulus
valja li sto ovako? Sto bi promijenili, dodali, oduzeli...
samo da napomenem da ne mogu da imam preko 5 obroka i ako znam da bi vjerovatno bilo bolje da treci i cetvrti podijelim na jos po jedan, ali iskreno i ovih 5 jedva stizem da organizujem.
I jos me zanima da li moram da potpuno izbacim mlijeko ili mogu povremeno 2 dl nekog sa manjom masnocom
