Cikliranje UH

[dragan vg]

Svako sa 90+ ce da bude gladan. Nista bez 3 g proteina.

Pitanje je da li ti treba 3g proteina na dijeti,pogotovo natural...
Pojacas vlakna na dijeti,i tako ne bi trebalo da bude prevelike gladi...

[Jande]

Koliko ti dugo vec skidas kile kada si "probao dosta sagorjevaca"?

Pa to je bilo kada sam krenuo da treniram tada sam imao 100kg i spustio sam se na 82kg. Sto pitas, ti imas suprotna iskustva ?

[damirjam]

svako ko naglo spusti kalorije ce da ima takve napade gladi...Treba se polako uvoditi u dijetu...spustati kalorije postepeno i nece biti problema nikakvih....

[Jande]

svako ko naglo spusti kalorije ce da ima takve napade gladi...Treba se polako uvoditi u dijetu...spustati kalorije postepeno i nece biti problema nikakvih....

izvini ali lupas gluposti. ja sam tih 18kg skinuo za 6 meseci.

[BUKAS]

svako ko naglo spusti kalorije ce da ima takve napade gladi...Treba se polako uvoditi u dijetu...spustati kalorije postepeno i nece biti problema nikakvih....

izvini ali lupas gluposti. ja sam tih 18kg skinuo za 6 meseci.

Izvini ali ne lupa gluposti. Ne znam decko cemu ta arogancija? Kao da si jedini radio dijetu.

[damirjam]

@jande
nisam se tebi ni obracao nego sam rekao generalno..mnogo ljudi(sam sam bio takav) kad krene na dijetu ocekuje da se dotjera za par sedmica...pocnu lagano i onda naglo spustaju kalorije i sve sto se desi je da ne istope masti ni upola kako bi trebali a i ono misica sto ima dijeta pojede...i mnogi i dan danas grijese po teretanama masovno...ubijaju se trceci na trakama rade super setove vako nako..izgaraju...a glavni problem je kad pricas sa njima da ne jedu kako treba....

[Borne]

-Sta se desi u organizmu ako unesim vecu kolicinu proteina koliko sam izracunao da mi je potrebno, npr nekih 10-15gr vise?

-BCAA izbacujem iz dijete, danas sam povracao od 10 gr, dzabe next step i mackin rep...ne da ne mogu progutati nego stomak mi ne podnese...u pm...

-Ja do sada nisam radio nikakve dijete, nisam trcao po trakama a verovatno necu ni sad - pa nek sta bude, ako izdrzim 4-6 nedelje postavicu after/before slike. Ako necu izdrzati, da, onda sam p*cjka, ali onda idem na bulkovanje...

[SLABAA KRV]

-Sta se desi u organizmu ako unesim vecu kolicinu proteina koliko sam izracunao da mi je potrebno, npr nekih 10-15gr vise?

-BCAA izbacujem iz dijete, danas sam povracao od 10 gr, dzabe next step i mackin rep...ne da ne mogu progutati nego stomak mi ne podnese...u pm...

-Ja do sada nisam radio nikakve dijete, nisam trcao po trakama a verovatno necu ni sad - pa nek sta bude, ako izdrzim 4-6 nedelje postavicu after/before slike. Ako necu izdrzati, da, onda sam p*cjka, ali onda idem na bulkovanje...

ni ja ne mogu da trcim jer me boli koleno pa onda stavim gradient 14 i brzina 6.3 i za 22 min skinem 300 kalorija.. probaj tako.. moras kardio ako hoces da skines

[Jande]

nije tacno da mora kardio ako oces da skine kilograme. ali opet kardio dosta ubrzava taj proces...

[SLABAA KRV]

nije tacno da mora kardio ako oces da skine kilograme. ali opet kardio dosta ubrzava taj proces...

to sam hteo reci skinuce svakako ali s kardiom viseee

[mica86]

-Sta se desi u organizmu ako unesim vecu kolicinu proteina koliko sam izracunao da mi je potrebno, npr nekih 10-15gr vise?

Nista, to je zanemarljiva kolicina.

-BCAA izbacujem iz dijete, danas sam povracao od 10 gr, dzabe next step i mackin rep...ne da ne mogu progutati nego stomak mi ne podnese...u pm...

Postoji mnogo nacina da se popije BCAA, ako bas ne mozes onda probaj neki koji su sa ukusom.
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30025
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30282
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30238

-Ja do sada nisam radio nikakve dijete, nisam trcao po trakama a verovatno necu ni sad - pa nek sta bude, ako izdrzim 4-6 nedelje postavicu after/before slike. Ako necu izdrzati, da, onda sam p*cjka, ali onda idem na bulkovanje...

Ti bi imao rezultate i od samog prelaska na zdravu hranu, tesko je odjednom da promenis svoje navike, nema nista preko noci. Vremenom ce to da dodje na svoje ako budes uporan.

[tenssa]

Koliko ti dugo vec skidas kile kada si "probao dosta sagorjevaca"?

Pa to je bilo kada sam krenuo da treniram tada sam imao 100kg i spustio sam se na 82kg. Sto pitas, ti imas suprotna iskustva ?

Nemam ja iskustva sa sagorjevacima, ne koristim ih uopste...

Doduse nije mi opet jasno ni sto si ih ti koristio,pogotovo "dosta sagorjevaca"... Sve si to mogao fino hranom pa onda tek onda ubaciti sagorjevac kad se ustopa...kada imas podosta viska onda gubis kile kada samo izbacis junk, ne treba cak ni na dijetu ici jer vrlo vjerovatno neko ko nije jeo bb ishranu nece moci unijti vise od 300 gr rize na dan, a za nekoga ko ima 100+ kila to je sasvim ok unos za skidanje masti, uz proteine naravno i vlakna...

[Borne]

Koliko ti dugo vec skidas kile kada si "probao dosta sagorjevaca"?

Pa to je bilo kada sam krenuo da treniram tada sam imao 100kg i spustio sam se na 82kg. Sto pitas, ti imas suprotna iskustva ?

Nemam ja iskustva sa sagorjevacima, ne koristim ih uopste...

Doduse nije mi opet jasno ni sto si ih ti koristio,pogotovo "dosta sagorjevaca"... Sve si to mogao fino hranom pa onda tek onda ubaciti sagorjevac kad se ustopa...kada imas podosta viska onda gubis kile kada samo izbacis junk, ne treba cak ni na dijetu ici jer vrlo vjerovatno neko ko nije jeo bb ishranu nece moci unijti vise od 300 gr rize na dan, a za nekoga ko ima 100+ kila to je sasvim ok unos za skidanje masti, uz proteine naravno i vlakna...

Pa ds, sa svojih 77kg mozda bi trebalo da radim na masu, ali plasim se da cu puno masti dobiti...oko mesec dana 5 dana sam drzao clean ishranu subotom nedeljom junk (hleb i testa) znachi odnponedeljka do petka scaki dan 400 gr file 150-200gr braon pirinac i 100-200gr salate plus 5-6 kasika proteina/kazeina i sa 80kg otisao dole na 77...

[sky]

Koliko ti dugo vec skidas kile kada si "probao dosta sagorjevaca"?

Pa to je bilo kada sam krenuo da treniram tada sam imao 100kg i spustio sam se na 82kg. Sto pitas, ti imas suprotna iskustva ?

Nemam ja iskustva sa sagorjevacima, ne koristim ih uopste...

Doduse nije mi opet jasno ni sto si ih ti koristio,pogotovo "dosta sagorjevaca"... Sve si to mogao fino hranom pa onda tek onda ubaciti sagorjevac kad se ustopa...kada imas podosta viska onda gubis kile kada samo izbacis junk, ne treba cak ni na dijetu ici jer vrlo vjerovatno neko ko nije jeo bb ishranu nece moci unijti vise od 300 gr rize na dan, a za nekoga ko ima 100+ kila to je sasvim ok unos za skidanje masti, uz proteine naravno i vlakna...

Pa ds, sa svojih 77kg mozda bi trebalo da radim na masu, ali plasim se da cu puno masti dobiti...oko mesec dana 5 dana sam drzao clean ishranu subotom nedeljom junk (hleb i testa) znachi odnponedeljka do petka scaki dan 400 gr file 150-200gr braon pirinac i 100-200gr salate plus 5-6 kasika proteina/kazeina i sa 80kg otisao dole na 77...

Neces se ugojiti, moras sve pod konac da isplaniras i u najmanju trunku na papiru, i tako da radis isto kao sa dijetom. Naravno pre toga moras da izracunas svoje dnevne kcal potrebe (BMI) a ta brojka se pomnozi sa brojkom koja oznacava stepen fizicke aktivnosti. Za sve to treba NOVACA (od hrane do sups-a).

[Borne]

Hrana i suplementi ne predstavljaju problem..tj problem, ali bolje da trosim pare na nesto sto je zdravo a ne na cigare i sli...
Treba mi samo pomoc oko planiranja, znam da sa dobrom ishranom i suplementacijom i naravno normalnom treningom za mesec dva pokazace se nesto da znam da sam na dobrom putu...