Novembar 06, 2024, 12:29:34 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA  (Pročitano 2201 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA
« poslato: Jun 10, 2014, 05:33:43 posle podne »
Šta bi trebalo da znamo je:

-kada unosimo nutrijente podjednako je važno kao i šta unosimo, ukoliko želimo neku pristojnu formu, snagu, performanse, kvalitetan oporavak i slično.

 
-ukoliko se ne trudite da manipulišete nivoom insulina u periodu oko treninga i nakon njega, gubite vreme

 
-suplementacija za trening je savršeno racionalna, naučno potkovana i logična stvar, samo treba pročitati


Tokom godina ostvaren je veliki napredak u usavršavanju sportske suplementacije, ali nekako najznačajniji faktor u ovoj priči ostaje „tajming“, odnosno vremensko planiranje na dnevnom niovu unosa suplemenata...

 

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/znacaj-pravilnog-tajminga-nutrijenata.html

 

Izvor: Tnation

Van mreže kamenjar

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Odg: ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA
« Odgovor #1 poslato: Jun 11, 2014, 04:28:42 posle podne »
^ Nekih 15 minuta pre treninga  naš moderni vežbač uzima dodatnih 35-40g prostih hidrata i još 15-20g brzovarećih proteina, sve u tečnoj formi. Opet iz istog razloga: kako bi osigurao da insulin ostaje dovoljno visok kako bi što duže i što efikasnije prenosio molekule AK i glukoze u mišićne ćelije.

-tokom treninga: tokom treninga naš pametni vežbač bi isto uzeo sličan šejk kao i neposredno pre početka vežbanja. Do sada je njegov nivo insulina ostao optimalan, čak i u slučaju izuzetno napornog treninga. ^


Ovo gore je citat izvucen iz teksta,pa ne bi bilo lose da ga malo prokomentarisemo,pogotovo ljudi koji znaju znanje.
Ja ocigledno pravim gresku jer ne unosim ove proste hidrate neposredno pred i tokom treninga.Unosim samo BCAA pred trening a za tecne tokom treninga trenutno nemam finansijskih mogucnosti.Mene interesuje ako moze neko da mi kaze kakav je to idealni sejk koji se pije tih 15 min pred trening i tokom treninga?Da li je to dex+malto+whey  ili dex+malto+bcaa recimo,ili su neki drugi seceri u pitanju?


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA
« Odgovor #2 poslato: Jun 11, 2014, 04:56:28 posle podne »
Citat
Ja ocigledno pravim gresku jer ne unosim ove proste hidrate neposredno pred i tokom treninga.

NE PRAVIS GRESKU
ali prosto je neverovatno da si ti danas verovatno 500-i koji je ovo isto pitao
ja prosto ne mogu da verujem koliko ljudi izlvace iz konteksta ono sto bi zeleli da cuju ..

Citat
ako moze neko da mi kaze kakav je to idealni sejk koji se pije tih 15 min pred trening i tokom treninga?Da li je to dex+malto+whey  ili dex+malto+bcaa recimo,ili su neki drugi seceri u pitanju?

ne,na vasu veliku zalost,nisu nikakvi SECERI od kojih bi vi imali energije (jer prespotavljam da je to cilj price) da bi trenirali  vec je rec npr o UH koji imaju nizak GI i nemaju tendicju abnormalne irtiacije panreksa u kombinaciji sa AK koji su razbijeni do peptida npr ili u ovom slucaju ono sto kod nas NECETE naci nikada ,bar ne za sada
npr OAT meal + neki dobar pepto pro protein i slicno
to bi bio neki obrok 40ak min pred trening
ali
tekst je pisan GLOBALNO i UOPSTENO a ne obaziricu se na to da ce polovina serbskoga roda da se uhvati za to da bi trebalo da se rokaju seceri pred trening da bi nam bilo svima bolje
Ne,to ne ide tako i u ovom tekstu se nije mislilo na taj sistem

tako da niti ti niti MILION onih koji rade ono sto treba da se radi i sto rade gonimda NE GRESE niti su gresili
a nakraju cu ovaj tekst da pobriem jer toliko vadjenja reci iz konteksta iz jednog teksta koji je nista vise od "prosecan" ali mi se ucinio interesantim za prevod cu da pobrisem
Prilicno sam iznenadjen sa ovakvim rekacijima od jucer na ovaj tekst
Prosto i neverovatno.

ps and edite
zaboravih da ti kazem
da bi te igra sa BRZO DELUJUCM B + BRZO DELUJUCI UH (koji nisu dextroza,malto,palatiznoza i sl) mnogo mnogo skuplje kostalo nego sto sto sada radis

naravnoucenije  :)
IKSRENO-drzi se onoga sto radis
ja sam probao u ovoj varijatni i gurao sa proteinom kojega sam kupio napolju PEPTO PRO (da ne reklamiram firmu) i uzeo sam orignal OAT meal sa waxymaize UH i sa vestackim ukusm banane itd itd itd
celu pricu sam gurao 3 ned (dok samimao materijala) a sve zbog slicnih textova da bih probao na sebi kao i sto sam sve do sada radio.
Nista aposlutno se nije desilo,osim sto i kada sam preterao sa dozom vecom od merice pepto pro-a i 150 gr OATSa imao sam takve gasove da je malter u teretani otpadao od istog
nista bolja pumpa nego sto sada imam a bez toga
nista bolji fokus
a o gluposti i prilivu energije od UH da i ne pricam

tako da bez obzira sto prodajes suplemente (kao i ja) pa mi malo i nije jasno od kuda kazes da nisi u mogucnosti da koristis to to to to i to,ali dobro,to je vec tvoj deo posla,i nije toliko bitno vec se drzi toga sto radis
« Poslednja izmena: Jun 11, 2014, 05:49:44 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže kamenjar

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Odg: ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA
« Odgovor #3 poslato: Jun 11, 2014, 07:28:22 posle podne »
Hvala puno na odgovoru. Tekst znaci nije bio zbunjujuci samo za mene nego i za mnoge druge,ali najbitnije je da je sad svaka nejasnoca otklonjena :)
A suplemente ne prodajem,zamijenio si me sa nekim,samo imam neki popust  zbog redovnog kupovanja istih  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ZNAČAJ PRAVILNOG TAJMINGA NUTRIJENATA
« Odgovor #4 poslato: Jun 12, 2014, 05:40:10 pre podne »
Hvala puno na odgovoru. Tekst znaci nije bio zbunjujuci samo za mene nego i za mnoge druge,ali najbitnije je da je sad svaka nejasnoca otklonjena :)
A suplemente ne prodajem,zamijenio si me sa nekim,samo imam neki popust  zbog redovnog kupovanja istih  :)

mislio sam da ti prodajes,ali to i nije bitno toliko
u svakom slucaju,bitno da je reseno