POBOLJSAJTE i UNAPREDITE IZGLED VASEG TRICEPSA

[Pedja_Petrovic]

U tekstu koji sledi ćemo vam izložiti program i vežbe za jačanje i razvijanje tricepsa, koji će poboljšati izgled vaših ruku.


Program počinjete složenom vežbom, zatim sledi kontrakosi uski potisak na benč klupi koji vam omogućava da stavite veće opterećenje.


 Na kraju dolaze ekstenzija iznad glave, gde radite opadajuće serije (prvo sa 11, a završavate sa 9 ponavljanja) i potisak kablovima, ili propadanja sa opterećenjem, na vama je izbor.

 

Ovde idete obrnuto: počinjete sa većim opterećenjem (do 9 ponavljanja), a završavate sa lakšim (do 11).....

 

NASTAVAK teksta sa VIDEO prikazima o izvodjenju VEZBI procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod

 

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/poboljsajte-i-unapredite-izgled-vaseg.html


Izvor:muscle and fitnes.com