Uff, drugar, ta ishrana je losa, iskreno...
Ta skinuta kilaza je posledica toga sto si ti presao sa lose ishrane na koliko toliko bolju ishranu, iako opet to nije to.
Posto si rekao da je proces skidanja kilaze stao, sad predji na rotaciju ugljenih hidrata.Znaci imas razlicite kolicine ugljenih hidrata po danima, stim sto masti i proteini ostaju isti. Ubaci 5-6 obroka, dosta vode i to je to.
E sad, ti moras prema svojim potrebama da napravis semu te rotacije, evo jedan dobar clanak o tome:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29655.0.htmlProcitaj ovaj tekst, tu je bas onako dobro objasnjeno kako se radi rotacija, mozes na pocetku u pojedinim danima da povecas ugljene hidrate i tako drzis dokle proces skidanja kilaze ide, kada stane, ti smanjuj hidrate, ubacuj dane sa 0gr UH itd. Osnovna zamisao ove dijete jeste da svakog dana unosis drugu kolicinu ugljenih hidrata i to je cela filozofija.
E sad, ja bih na tvom mestu izbacio voce, mozes ponekad ali gledaj da izbegavas zbog secera, kao i jogurt i mlecne proizvode.
Ugljeni hidrati-ovsene pahuljice, krompir, pirinac, pravi integralni hleb....
Proteini-Belo pilece meso, tunjevina, junetina, jaja, whey protein, ela sir, mladi sir...
Zdrave masti-zumance, kostunjavo voce, maslinovo ulje...
Ovo je izbor namirnica koje bi trebao da koristis tokom dijete.
Pitaj slobodno sta ti nije jasno, posto nisam upoznat sa tim koliko poznajes ovu dijetu i uopste neke osnove ishrane?
