Zanima me konkretno misljenje Pedje ili iskusnijih na ovakav sistem treniranja nogu.U pitanju je trening za masu.
Leg ekstenzija zagrejavanje.
Cucanj 5 (10,5,5,5,2)
Leg press 2 (10-15)
Iskorak sa bucicama 1 (do otkaza 20-20 po nozi)
Leg ekstenzija za quadse 3 (10,8,8)
Leg ekstenzija za zadnju lozu 3 (10,8,8)
Istezanje 1 (10-15)
*Svako poslednje ponavljanje je "blagi" otkaz.
*Pauze izmedju serija su max 2 min.
*Trening traje max 30 min.