Novembar 13, 2024, 03:29:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.352 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Lukac3 - jelovnik/keto  (Pročitano 2299 puta)

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Lukac3 - jelovnik/keto
« poslato: Maj 21, 2014, 05:08:16 posle podne »
Trenutno sam na keto, pa evo kako izgleda kod mene :) pon-petka, sub i nedelja punjenje
1.3 jaja + 2 belanca (nekad bez ova 2 belanca posto ne gotivim da ih jedem)
trening
2.pwm
3.150gr belog, salata(kupus,krastavac,sargarepa, maslinovo,malo sirceta,so) + badem
4.150gr belog, salata(kupus,krastavac,sargarepa, maslinovo,malo sirceta,so) + badem
5.tunjevina + badem
6. jedno ili 2 jaja


Van mreže murbi

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 115
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #1 poslato: Maj 21, 2014, 06:36:09 posle podne »
lukac nekako mi se ovo cini premalo hrane, za pocetak bih pojacao veceru i prebacio joj bademe iz nekog od prethodnih obroka.

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #2 poslato: Maj 21, 2014, 07:29:18 posle podne »
Meni ovako pasa, imao sam vrlo slicnu ishranu i na rotaciji pa je dala odlicne rezultate.
Mada na mojih 67kg msm da je ovo sasvim oke.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #3 poslato: Maj 21, 2014, 10:29:21 posle podne »
Da ne skrecemo sa teme i idemo u off, ali zapitaj se koliko je tebi potrebna keto dijeta sa tvojih 67kg

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #4 poslato: Maj 22, 2014, 09:15:06 pre podne »
Problem je sto sam ja od rodjenja uvek bio debeo.Kad sam krenuo na rotaciji imao sam oko 77-78kg.
Za 9 nedelje sam smrsao malo vise od 11, ali je ostalo oko predela stomaka, nisam nigde napisao da treba da skinem dosta kg, nekih 5kg bi bilo pristojno pa bih posle toga postepeno isao na kvalitetnu masu

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #5 poslato: Maj 22, 2014, 04:29:05 posle podne »
Jel moze neka slika?
Tebi je cilj da se sa postojecih 67 spustis jos 5 kg?
Bas me zanima kako to izgleda...u podsvesti su mi slike logorasa iz Ausvica (ne shvati pogresno).

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #6 poslato: Maj 22, 2014, 06:09:43 posle podne »
Visina? Nemas valjda metar i po.  :o

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #7 poslato: Maj 22, 2014, 07:34:53 posle podne »
Nesto me jebe fon pa nece da prebaci, visok sam 165.
Svi mi govore da bih mogao da prestanem, ali nekako kad pogledam u ogledalo vidim da ima jos malo da se skida.Nije ravan stomak nego kad se pogleda sa strane vidi se da i dalje imam visak..
Evo danas sam pojacao ishranu 300gr belog,250gr oslica, tunjevina, jaja, pwm.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #8 poslato: Maj 22, 2014, 08:20:29 posle podne »
Ako ti svi govore, poslušaj ih. To je poenta, previše si subjektivan i previše se postao opsednut mršavljenjem. Najgore je ako pukneš i ode to sve u đavola, jer si hteo da skineš jedva postojeći višak.

Kreni sad na gore, kvalitetno, ta 2 kg će da se izravnaju vremenom i sa porastom procenta mišića u telu.
suck it up, buttercup

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #9 poslato: Maj 22, 2014, 09:11:38 posle podne »
Tokom veceri kad odem kod druga ima da slikam, pa da cujem vase misljenje...Inace imao sam za zelju da mi se vide plocice ali jbg :D

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Lukac3 - jelovnik/keto
« Odgovor #10 poslato: Maj 23, 2014, 01:34:26 pre podne »
Tokom veceri kad odem kod druga ima da slikam, pa da cujem vase misljenje...Inace imao sam za zelju da mi se vide plocice ali jbg :D
I ja sam al ne sjekiraj se zbog toga,gradi masu kvalitetnu pa onda cut
ili si buldozer ili te djubrad pregaze