Novembar 14, 2024, 08:13:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.359 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: pomoć oko treninga i ishrane .  (Pročitano 1427 puta)

Van mreže Hegel

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
pomoć oko treninga i ishrane .
« poslato: Maj 14, 2014, 09:38:35 pre podne »
Nov sam u treningu i treba mi pomoć . Imam 17 godina i visok sam oko 180 cm i imam tačno 70 kg . Trebaju mi saveti oko ishrane tokom celog dana za najbolji efekat treninga . Od  ''sprava'' imam benč presu sa tegovima do nekih 70-80 kg , i kosu klupu za trbušnjake . I finalno pitanje : Masa ili definicija , prednosti i mane ?
Svaki odgovor cenim . Hvala u svakom slučaju . (zaboravih da napomenem , nemam baš novca za suplemente , sve kroz normalnu ishranu )

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #1 poslato: Maj 14, 2014, 12:06:47 posle podne »
Počni ti prvo da treniraš uopšte. Mlad si, razumljivo je ako nećeš da ulažeš preterano u hranu i suplementaciju, to će doći sa vremenom kad se osetiš čari početnog napretka pa budeš poželeo više.

Čitaj forum, učestvuj u raspravama, pitaj konkretnija pitanja i sve će ti se samo kaz'ti. Preopširna su ti pitanja, nezgodno je da ti odgovaramo.

Ta oprema će biti dovoljna da počneš sa osnovnim vežbama. Da li imaš priliku da ti ih neko pokaže makar?
suck it up, buttercup

Van mreže Hegel

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #2 poslato: Maj 15, 2014, 06:58:48 posle podne »
Da , imam starijeg brata koji mi je pokazao vezbe . Samo , sta jesti  tokom celog dana ? Pre i posle treninga ?

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #3 poslato: Maj 15, 2014, 07:04:23 posle podne »
A koji ti je cilj?
suck it up, buttercup

Van mreže Hegel

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #4 poslato: Maj 16, 2014, 11:00:58 pre podne »
Cilj mi je (ako sam te dobro shvatio) masa .

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #5 poslato: Maj 16, 2014, 11:29:56 pre podne »
Da, da, to sam pitala - masa ili definicija.

U principu, ti kad kreneš da radiš sa tegovima otvoriće ti se apetit, samo je bitno da tad ne počneš da jedeš gluposti svakakve. E sad, šta je tebi normalna ishrana, ajde opiši mi jedan svoj dan?
suck it up, buttercup

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: pomoć oko treninga i ishrane .
« Odgovor #6 poslato: Maj 16, 2014, 11:56:09 pre podne »