Prva Kura POMOC..

[Irfano8866]

Pozdrav svima. Pratim forum duze vremena i svaka cast, prava riznica informacija sto se ishrane, treninga i suplementacije tice. Odlucio sam se da uradim prvu kuru, tj da probam. Radio bih sa Test Depo 10.ned 500mg nedeljno, standardno. Od su8plemenata imam Whey, Bcaa, Glutamin, Creatin, Multi i omega 3. To koristim stalno tako da bih koristio i za vreme a i posle ciklusa. Ishranu sam sredio, 6.ned sam radio rotaciju Uh i izgubio dosta masti bf sad mozda 18-20. Visok sam 183cm 95kg tezak, treniram aktivno 2.god Ishrana u toku ciklusa bi bila-
1- 100gr ovsenih i blend
2- 6 jaja sir integralni hleb
3- 200gr pilece belo 100 pirinac, salata
4- pwm
5- 200gr pilece belo ili teletina 150gr pirinac ili krompir
6- tuna, ella kostunjavo voce.
Trenutno radim program 2x nedeljno full body plus 1 dan odvojeno noge, jel bolje u toku ciklusa da promenim na svaki dan dve misicne partije ili je ok da ostane ovako?
I glavno pitanje i molim da mi neko odg i posavetuje, ja sam odlucio da odradim ciklus tj sutra treba da pocnem ali me ubise ljudi sa kojekakvim pricama o ginekomastiji, jel mora da dodje do nje, kako da izbegnem gino?? Necu da pijem nikakve estrogen blokatore i sl, posle ciklusa sam planirao da uzmem Tribulus ili Gaspari Anatropin, suplementacije i to je to..Hvala

[BUKAS]

18%bf je mnogo za ciklus. Hajde smanji to na makar 12-13 pa onda.

[Irfano8866]

Ma ok nije to problem, mnogo sam se bio zamastio jbg ali ok smanicu. A sto se gino tice??

[BUKAS]

Sto manji bf, manje sanse za gino. Nolvadeks samo ako zatreba.

[Irfano8866]

Aha znaci tako ide, ok hvala puno.

[kikibgd]

ja mislim da bi se broj novih tema u ovom vremenskom periodu smanjio ogromno ako bi uslov za postavljanje teme bila slika

[Irfano8866]

Ne znam sta hoces da kazes, ako treba slika nije nikakav problem. A bolje da ima tema i da ima ljudi koji prvo pitaju, uce pa onda urade nesto..

[kikibgd]

Ne nista lose nisam mislio ali kad bih znao da vecina dodje pita i kad vidi da nije odg koji su trazili onda rade po svome ili kako su zamislili. Nista o tebi nego ja generalno iznosim neko moje misljenje
Najbolje bi bilo okacis sliku jer tako bi ti najbolje pomogli ljudi koji su upuceni .

[Irfano8866]

Ko radi po svome igra se sa zdravljem zbog par kila misica. Bukas mi je lepo rekao ne ide ciklus sa toliko bf i necu ni da pocinjem dok to ne sredim, a logicno sto veci bf to vece sanse za gino i ostale komplikacije. A okacicu cu sliku pre i posle kure svakako.

[djLE]

ishrana slaba, mnogo malo mesa

[Serbian Beast]

Veoma slabo , ispada mu oko 150g prot i 250g hid na dan , o mastima da ne pricam

[Irfano8866]

Veoma slabo , ispada mu oko 150g prot i 250g hid na dan , o mastima da ne pricam

Ma odustajem za sad, ubacio bih ja jos proteina i uh, imam viska nekih 5kg i mislio sam da ne jedem bas puno da bih to korigovao na ciklusu.

[Serbian Beast]

Ma odustajem za sad, ubacio bih ja jos proteina i uh, imam viska nekih 5kg i mislio sam da ne jedem bas puno da bih to korigovao na ciklusu.

Trenutno prava odluka . Pojacas slobodno ishranu , uz dobar trening rezultati su neizbezni .