Novembar 14, 2024, 07:39:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: miss_D - in the gym :)  (Pročitano 84485 puta)

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 388
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #285 poslato: Maj 20, 2015, 07:55:25 pre podne »
Naravno, treba na sebi otkriti šta te radi.
Dala sam ti predlog jer sam na sebi videla koliki gubitak može da donese dugačak kardio, a visokointervalni treninzi (i sa tegovima) ne samo da dignu puls nego me čine i vaskularnijom, itd. Bajsu sam dala prednost u odnosu na trčanje jer dodatno lepo radi noge ako se vozi kako treba. Mada svakako HIIT može da se radi na bilo koji način. Ko voli trčanje preporučujem sprinteve. Radila sam dijetu dečku koji je pravilnom ishranom i HIITom skinuo 36 kg.
Što se ishrane tiče, ne odustaj od nosanja činijica  ;D Znam kako je, ja na poslu jedem i po 3 puta. I obavezno puno zelenog povrća.
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #286 poslato: Jun 10, 2015, 08:10:58 posle podne »


Evo nesto od pre 2 dana... treniram, dijetarim, 10 dana uzimam anavar. Prve nedelje sam po jednu tabletu, sad po dve. Imam vise snage za trening, ali nista se specijalno nije dogodilo za sad. Masna sam sebi i uzasna, i znam da je jos rano da ocekujem rezultate, ali definitivno sto sam starija teze skidam kg. Vaga pokazuje 63, al kad se pogledam u ogledalu, imam 10kg sala... ceka me tezak posao. Zadnju lozu sam zategla, celulita skoro da nema, ali stomak sa strane slauf
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #287 poslato: Jun 11, 2015, 09:42:19 pre podne »
Mozda je problem u treningu ili dijeti?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #288 poslato: Jun 11, 2015, 10:08:16 pre podne »
Citat
i znam da je jos rano da ocekujem rezultate

bojim se da ces isto da napises i za 6 ili 8 ned :)
naravno,pricam o upotrebi anavara

Van mreže GHG

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 354
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #289 poslato: Jun 11, 2015, 12:09:26 posle podne »
Miss jel tajna kako ti izgleda dijeta ?

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #290 poslato: Jun 11, 2015, 03:58:37 posle podne »
Za sad ne menjam nista, pa cu se javiti kroz koju nedelju da vidimo sta treba korigovati... Ranije me ovakav nacin "radio" jako brzo, sad ide nesto sporije. Pedja, za 8 nedelja Michelle da budem  ;D
Evo sta jedem 6 dana nedeljno, nisam gladna, energije imam, iako bi normalan covek (sto ocigledno nisam) pao u nesvest sa ovoliko malo hrane...
1. jedno jaje, jedno belance, blitva, 30g belog mesa. Sve na teflon kao omlet
2. 100-150g belog mesa spremljeno bez ulja ili jako malo kokosovog+salata ili kuvano povrce tipa brokoli, karfiol
3. isto sto i dva
4. retko kad stignem 4 puta da jedem, a ako stignem- jaje i krastavac
3 puta nedeljno radim tegovima i tad trcim 15-20min. dva dana nedeljno (kad ne idem u teretanu), trcim napolju 35min. nedelja mi je odmor, tad jedem na sve ono 150g pirinca, bananu i mali junk (2 krem bananice su pale)
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže GHG

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 354
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #291 poslato: Jun 11, 2015, 04:08:40 posle podne »
Ja mislim da ti preterujes koliko malo kcal unosis, ali eto ima iskusnijih pa nek kazu...

Van mreže Dzordze

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #292 poslato: Jun 11, 2015, 05:15:22 posle podne »
Ekstremno malo hrane.

Ja bih dodao bar 5 celih jaja za dorucak. i jedno 200g mesa na sve ovo. I ne znam zasto ne unosis masti?

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #293 poslato: Jun 11, 2015, 06:57:12 posle podne »
kako te ne mrzi da spremis jedno jaje :)

a sto tako malo hrane unosis?
nemas apetit ili namenski oces da se osusis ?
msm, dobro neces sigurno pojesti 5-6 jaja, ali kako ti nije zao da prljas zube za 1 jaje, jedino ako nije nojevo... 30grama mesa.. sto ga sitnis tako kao hrcak da si..
svaki dan trening + radis koliko sam shvatio... pa ti si ekonomicna strasno za ishranu, trosis 40 din na 100 km?
hoces da budes moj rob? jedino ti obecavam da cu ti placati sta hoces za kosu :P

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #294 poslato: Jun 11, 2015, 11:17:30 posle podne »
Garant neki guru satro trener preporucio, citaj prodao?

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #295 poslato: Jun 11, 2015, 11:26:01 posle podne »
@Black, namenski da se osusim :D al ne da budem mrsava kao izgladnelo pasce, nego lepo misicavo  ::)
Jesam ekomicna kekeke... Rob u kom smislu? nemojmo u off, ovo je nadasve posten forum  ;D

@Bukas, nije satro trener, nego je trener i po :D sama sam dosla na ideju i citala po netu sta je ok za pocetak, najblaze za zene, on mi je samo dao smernice... a za sad mi ne drzi treninge, mada vidi kako treniram i kaze da mi je trening na mestu. Anavar sam dobila, nisam ga cak ni platila, nebitno skroz
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže GHG

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 354
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #296 poslato: Jun 12, 2015, 12:25:43 pre podne »
Tako nista neces postici, mozes samo u katabolizam misica... Da li si probala one Pedjine rotacije ? Bas ih svi hvale, ko god ih je probao kazu da deru kako rade.

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #297 poslato: Jun 12, 2015, 12:54:06 pre podne »
Probaj da jedes, da bi mrsavila. To je bas malo hrane. Imaš primer i ovde na forumu da je neko skoro rekao da sad na dijeti jede više nego pre i mršavi, da ne imenujem sad. A evo recimo jedna devojka koja ima manje kg od tebe, a radi sa jednim pravim trenerom, jede više hrane od tebe i ima fantastične rezultate. Jedino ne znam da li je problem sto ovaj nije trener i po, kao taj tvoj :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #298 poslato: Jun 12, 2015, 05:25:35 pre podne »
Citat
najblaze za zene

u kom smislu?

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #299 poslato: Jun 12, 2015, 10:31:55 pre podne »
Najmanje zadrzava vodu, i manje virilizacije u odnosu na neke druge stvari...
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done