miss_D - in the gym :)

[ixy]

Naravno, treba na sebi otkriti šta te radi.
Dala sam ti predlog jer sam na sebi videla koliki gubitak može da donese dugačak kardio, a visokointervalni treninzi (i sa tegovima) ne samo da dignu puls nego me čine i vaskularnijom, itd. Bajsu sam dala prednost u odnosu na trčanje jer dodatno lepo radi noge ako se vozi kako treba. Mada svakako HIIT može da se radi na bilo koji način. Ko voli trčanje preporučujem sprinteve. Radila sam dijetu dečku koji je pravilnom ishranom i HIITom skinuo 36 kg.
Što se ishrane tiče, ne odustaj od nosanja činijica  Znam kako je, ja na poslu jedem i po 3 puta. I obavezno puno zelenog povrća.

[miss_D]

Evo nesto od pre 2 dana... treniram, dijetarim, 10 dana uzimam anavar. Prve nedelje sam po jednu tabletu, sad po dve. Imam vise snage za trening, ali nista se specijalno nije dogodilo za sad. Masna sam sebi i uzasna, i znam da je jos rano da ocekujem rezultate, ali definitivno sto sam starija teze skidam kg. Vaga pokazuje 63, al kad se pogledam u ogledalu, imam 10kg sala... ceka me tezak posao. Zadnju lozu sam zategla, celulita skoro da nema, ali stomak sa strane slauf

[mareee]

Mozda je problem u treningu ili dijeti?

[Pedja_Petrovic]

i znam da je jos rano da ocekujem rezultate

bojim se da ces isto da napises i za 6 ili 8 ned
naravno,pricam o upotrebi anavara

[GHG]

Miss jel tajna kako ti izgleda dijeta ?

[miss_D]

Za sad ne menjam nista, pa cu se javiti kroz koju nedelju da vidimo sta treba korigovati... Ranije me ovakav nacin "radio" jako brzo, sad ide nesto sporije. Pedja, za 8 nedelja Michelle da budem 
Evo sta jedem 6 dana nedeljno, nisam gladna, energije imam, iako bi normalan covek (sto ocigledno nisam) pao u nesvest sa ovoliko malo hrane...
1. jedno jaje, jedno belance, blitva, 30g belog mesa. Sve na teflon kao omlet
2. 100-150g belog mesa spremljeno bez ulja ili jako malo kokosovog+salata ili kuvano povrce tipa brokoli, karfiol
3. isto sto i dva
4. retko kad stignem 4 puta da jedem, a ako stignem- jaje i krastavac
3 puta nedeljno radim tegovima i tad trcim 15-20min. dva dana nedeljno (kad ne idem u teretanu), trcim napolju 35min. nedelja mi je odmor, tad jedem na sve ono 150g pirinca, bananu i mali junk (2 krem bananice su pale)

[GHG]

Ja mislim da ti preterujes koliko malo kcal unosis, ali eto ima iskusnijih pa nek kazu...

[Dzordze]

Ekstremno malo hrane.

Ja bih dodao bar 5 celih jaja za dorucak. i jedno 200g mesa na sve ovo. I ne znam zasto ne unosis masti?

[Black&Decker]

kako te ne mrzi da spremis jedno jaje

a sto tako malo hrane unosis?
nemas apetit ili namenski oces da se osusis ?
msm, dobro neces sigurno pojesti 5-6 jaja, ali kako ti nije zao da prljas zube za 1 jaje, jedino ako nije nojevo... 30grama mesa.. sto ga sitnis tako kao hrcak da si..
svaki dan trening + radis koliko sam shvatio... pa ti si ekonomicna strasno za ishranu, trosis 40 din na 100 km?
hoces da budes moj rob? jedino ti obecavam da cu ti placati sta hoces za kosu

[BUKAS]

Garant neki guru satro trener preporucio, citaj prodao?

[miss_D]

@Black, namenski da se osusim al ne da budem mrsava kao izgladnelo pasce, nego lepo misicavo 
Jesam ekomicna kekeke... Rob u kom smislu? nemojmo u off, ovo je nadasve posten forum 

@Bukas, nije satro trener, nego je trener i po sama sam dosla na ideju i citala po netu sta je ok za pocetak, najblaze za zene, on mi je samo dao smernice... a za sad mi ne drzi treninge, mada vidi kako treniram i kaze da mi je trening na mestu. Anavar sam dobila, nisam ga cak ni platila, nebitno skroz

[GHG]

Tako nista neces postici, mozes samo u katabolizam misica... Da li si probala one Pedjine rotacije ? Bas ih svi hvale, ko god ih je probao kazu da deru kako rade.

[mareee]

Probaj da jedes, da bi mrsavila. To je bas malo hrane. Imaš primer i ovde na forumu da je neko skoro rekao da sad na dijeti jede više nego pre i mršavi, da ne imenujem sad. A evo recimo jedna devojka koja ima manje kg od tebe, a radi sa jednim pravim trenerom, jede više hrane od tebe i ima fantastične rezultate. Jedino ne znam da li je problem sto ovaj nije trener i po, kao taj tvoj

[Pedja_Petrovic]

najblaze za zene

u kom smislu?

[miss_D]

Najmanje zadrzava vodu, i manje virilizacije u odnosu na neke druge stvari...