miss_D - in the gym :)

[miss_D]

Vracamo se treningu, upornija nego ikad 

Ne znam gde da postavim pitanje, pa cu u svojoj temi. Jel moze neko da pojasni kategorije u takmicenjima, sta se za koju trazi, zanimaju me zene

[ixy]

Imas bikini, body fitness i physique. Prema njima imas i tri stepena misicavosti koji se traze. Suvoca se podrazumeva, mada ne previse u bikiniju. Imas i fitness, gde pored cetvrtinskih okreta imas i gimnasticko plesnu tacku. Sada kazu da preterana misicavost nije vise pozeljna, zato se zenski BB ukida. Trazi se i da istaknes, sto bi se reklo, personaliti i lepo lice. Physique je najsuroviji, kod nas dosta nezastupljen.

[miss_D]

Hvala ixy !! I cestitam, medalja nije bitna ali stvarno, uspeh je napraviti formu dostojnu bine

[ixy]

Odosmo u off, ali evo ovde ću da zahvalim
biće medalja sigurno, ima dana za megdana
pozz

[miss_D]

evo trenutnog stanja, smanjila sam hidrate, pojacala kardio

[mica86]

Pogresila temu, slike treba u "devojka dana"
Koliko kg si se ugojila zbog pauze? Nadam se da si odustala od planova za koriscenje anavara i klena

[miss_D]

Neka, neka... Toliki narcis nisam  nek bude jos Michellinka u toj temi, oduvacu je za koji mesec ahahah
Iskreno, vaga nije prelazila 65, ali sam izgubila kondiciju bas, pricala sam ti o tome
A za anavar- nisam odustala, al ne mogu jos, debela sam za to, kasnije

[djLE]

nemoj hemiju upropastices ovo lepo lice jeboteee

[tenssa]

Meni je ovo sexy, volim i kad malko ima sala. Sada se malo rijesis viska i onda lagano.

[miss_D]

djLe  nece mi nista biti sa licem bree
tenssa hvala puno, al necemo salasto sexy vise, samo bb 

[miss_D]

Inace, pridrzavam se sledeceg:
1. Jedno ili dva jajeta, salata, kikiriki puter mala kasicica
2.  100-150g belog mesa, salata, kikiriki puter
3. Isto kao 2 ali bez kikiriki putera
4. Jedno jaje, salata
Tako 6 dana, sedmi dan punjenje i jedan obrok junk
Zasto kikiriki puter a ne riblje ulje, slusam iskusnije, kazu daje sitost, i kupujem onaj bez secera naravno, sa vrlo malo soli. Jesam citala po forumu, gde vecina kaze da je on eventualno za masu ok, al ja hocu da probam na sebi.
Sve bi ovo bilo kul da ispostujem u potpunosti, a ne- jede mi se banana pojedem, te kasika sladoleda... Znaci probacu da to promenim i pridrzavam se sto posto. I da, da se obuzdam nedelju da se ne pretvori u junk day sa po'' kile prostih secera iz slatkisa    Teretana 3 puta nedeljno, kardio 3 puta, oko 20min max... Kardio moram da pojacam

[Dominikanac]

Ajde da te vidimo odranu, dosta je zezanja. Kakvo crno salce pusti Tenssu

[miss_D]

Red bi bio  sad sam i javno obecala, nema sta... ako se ne spremim za oktobar (bikini), da forma bude dostojna bine 

[ixy]

Pusti kardio, koliko god da traje, radi visoke intervale, tipa 8 sekundi vozis bajs najbrze sto mozes pa 12 sekundi manjim intenzitetom i tako 20 puta. Ili u teretani male pauze i drzi se osnovnih vezbi i tezina, a ne mlataranje sa kilo-dva do besvesti.
Takodje taj kikiriki puter... Sta ce ti sitost kad ketoni "prorade"? Zvaci zvaku, uzivaj i drz se badema i lesnika. A ako je bitno popuniti zeludac - sto vise povrca, koje ce ti pomoci kod iks stvari, a ne samo popunjavanja praznine.
Izdrzi Najveca inspiracija je promena na samom sebi.

[miss_D]

Ixy (y) to za hiit stoji, samo sto mene bajs ne radi, za razliku od trcanja. U januaru sam mogla 15km, sad 3km i crkavam... Jeste mi bitna sitost, jer dobar deo dana nisam kod kuce, radim, stojim, ne mogu gladna da budem, vucem cinije i muka mi od toga, al mora se. Jedem i bademe, jer kikiriki puter ne mogu da nosim u tom obroku u ciniji. I meni je bilo cudno, al verujem coveku, eno sprema se za svetsko i iskreno me je savetovao sta i kako, koliko...  Treniram sa solidnim tezinama, kakvi roze tegici, toga kod mene nikad nije bilo mislim da sam na dobrom putu, samo moram da istrajem neko vreme