Novembar 14, 2024, 12:34:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: miss_D - in the gym :)  (Pročitano 84481 puta)

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
miss_D - in the gym :)
« poslato: Maj 11, 2014, 08:20:28 posle podne »
Evo i moje teme, stavljacu slike koje su u skladu sa forumom, ova je malo diskutabilna, ali nema veze :D Imam 26 godina, visina 165cm, tezina 61-64kg (pre 2 godine imala 78kg), bf oko 16%. Vec neko vreme sam na low carbu, desi se poneki junk, ali pazim na kolicinu uglavnom. Treniram 4 puta nedeljno tegovima, split program, kardio takodje forsiram (trcanje 30min 3-5 puta nedeljno). Neki ciljevi u skorije vreme su mi- da skinem jos masti sa stomaka, ledjnog dela, butina i povecam guzu. Ako nekog zanima, mogu detaljnije da pisem o svojoj ishrani, treningu, suplementaciji

« Poslednja izmena: Maj 11, 2014, 08:33:50 posle podne mica86 »
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #1 poslato: Maj 11, 2014, 09:35:58 posle podne »
Savrsena  ::)

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #2 poslato: Maj 11, 2014, 11:32:23 posle podne »
Dobro dosla na forum,pa mozes nam reci tvoj plan ishrane,treninga ,mozda da,da smernice drugim curama,a i ujedno da vidimo dal ti je sve u  fullu sa ishranom.Inace ne vidi se bas sjajno na ovoj slici figura tela,ali je ok donekle.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #3 poslato: Maj 12, 2014, 12:22:35 pre podne »
hvala :) videcu da stavim bolje slike, ovde se ne vidi da sam prilicno misicava za zensku osobu...
ispisacu ishranu ukratko
1. 8h:zeleni caj, jedno jaje ili 2-3 belanaca+belo meso ili malo prsute+casa jogurta, salata
druga opcija dorucka- ovsena palacinka (3-4 kasike ovsenih, belanca, jabuka)
nekad mi za dorucak ne prijaju ovsene, iako znam koliko su bitni hidrati u prvom obroku, ja ih cesce preskocim (greska br. 1 :D )
2. 12h: voce ili bademi ako ih ponesem, ili nista (ne mogu da nosim cinije na posao, nemam gde da jedem)
(nema proteina, greska 2)
3. 18h: belo meso 200g, povrce, salata. nekad pirinac, krompir, pasta, cesce bez njih
4. trening od 20-21:30, trenutno nemam whey, samo glutamin posle treninga
5. belo meso ili sir, salata
pijem vitamine, fish oil 2-3 kapsule dnevno, povremeno nano vapor...

sto se tice treninga, radim ledja +biceps, grudi+triceps, ramena+trbusnjake, noge. kada radim ledja npr. uradim jednu seriju na lat masini, pa odmah prelazim na veslanje, pa mrtvo dizanje.. povezem 5-6 vezbi u jedan ciklus, pa napravim malu pauzu, pa tako 5 krugova. trcim posle treninga sa tegovima, a u skorije vreme cu razdvojiti ta dva, tj trcati ujutru na prazan stomak, jer mi uvece ne prija
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #4 poslato: Maj 12, 2014, 12:54:50 pre podne »
Telo vreteno, ishrana 'losa', trening standardan i ne diraj stomak(cic) rasplakaces pola foruma  ;)
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #5 poslato: Maj 12, 2014, 01:07:48 pre podne »
hah :D
Imam visak koze na stomaku, u donjem delu, ne vidi se na slici...
Ishrana nije toliko losa, bilo je peroda kada je bila skroz po ps-u, a opet sam bila nezadovljna. Tek kad sam prestala toliko da se opterecujem, kg su krenuli na dole, tj. obimi, vaga mi nije bitna. Sada prvi put u zivotu imam vidljive trbusnjake, posle treninga bicepsa ili ramena, poiskacu mi vene po rukama <3 A dobar deo zivota sam bila omanji morz  ;D
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #6 poslato: Maj 12, 2014, 01:50:43 pre podne »
vrh ^^
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #7 poslato: Maj 12, 2014, 06:27:01 pre podne »
odlicno
ali ti si stari clan naseg foruma,pa dobrodoslica i ne treba :)

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #8 poslato: Maj 12, 2014, 08:37:22 pre podne »
Hvala!
Naravno da napomenem, da sam dosta stvari naucila citajuci na ovom forumu  ;)
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #9 poslato: Maj 12, 2014, 09:42:29 pre podne »
Hvala!
Naravno da napomenem, da sam dosta stvari naucila citajuci na ovom forumu  ;)

:P

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #10 poslato: Maj 12, 2014, 09:44:02 pre podne »
Ucimo od najboljih,najvise hvala GENERALU :D
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Bella

  • Lepotica
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 100
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #11 poslato: Maj 12, 2014, 10:50:53 pre podne »
 miss D  Odlicno izgledas, a mogu misliti kako ces tek izgledati kada ostvaris i ono sto si navela kao svoj cilj! ;)
 
 I da, ne smem da zaboravim da pohvalim i tvoju kosu,stvarno skrece paznju. :D

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #12 poslato: Maj 12, 2014, 11:04:57 pre podne »
Odlican izgled!
Samo ishranu treba menjati... ::)

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #13 poslato: Maj 12, 2014, 11:34:24 pre podne »
Imam 26 godina, visina 165cm, tezina 61-64kg (pre 2 godine imala 78kg)


Odlična ti je ova težina, dole uopšte ne moraš, sad ti detalji su već večito žensko nezadovoljstvo :)
suck it up, buttercup

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: miss_D - in the gym :)
« Odgovor #14 poslato: Maj 12, 2014, 03:16:37 posle podne »
miss D  Odlicno izgledas, a mogu misliti kako ces tek izgledati kada ostvaris i ono sto si navela kao svoj cilj! ;)
 
 I da, ne smem da zaboravim da pohvalim i tvoju kosu,stvarno skrece paznju. :D

da i ja sam zaboravio da pohvali kosu...
jbg..