Novembar 11, 2024, 01:09:37 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!  (Pročitano 33919 puta)

Van mreže 8848

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #45 poslato: Decembar 04, 2006, 03:53:58 posle podne »
1.Pre nego sto legnem skuvam oko 200g integralnihi spageta i nekoliko jaja, tako da imam spremno da jedem cim ustanem. Spagete pojedem cim ustanem uz yo ide 300g posnog sira, pola merice whey-a i kasika lanenog ulja.

2.Pre nego sto podjem na planinu u kesice spakujem po 100g ovsenih i mericu whey-a. Nosim kasiku i posudu u koju sipam jednu porciju, nalijem malo vode i sve je spremno za 1 minut. To jedem na svakih sat - sat i po. Bitno mi je da imam konstantan unos proteina i uh, kako bi katabolizam smanjio na minimum. Ovaj obrok mi je idealan za planinarenje zboog jednostavnosti spremanja, brzine probave i samog sastava.  Pored toga u toku uspona (ili silaska) pojedem ona jaja koja sam skuvao prethodnog dana. Ukoliko je penjanje krace (4-5 sati) ne nosim jaja.

3.Kad sidjem sa planine ulecem u prvu prodavnicu i kupujem plazmu (ako nema onda bilo koji drugi keks, najcesce piskote) i mleko i u to dodam whey koji sam poneo od kuce (u pakovanju od universalovog vitamina E) nekih 40g.

4.Kad stignem kuci ceka me skuvan pileci file 500g (hladan :() i uz to ide ili kupus salata prelivena lanenim uljem, ili senf ili paradajz sos.

5.Zatim odlazim da se tusiram i spremam za spavanje, a pred spavanje ide 200-300g sira i pola merice whey-a i u sve to narendano 30-50g oraha i uz to jos kasika ribljeg ulja.


Ukupan dnevni unos zavisi od broja obroka na planini, a on se u zavisnosti od duzine ture krece od 2 do 10.

U koliko je tura kraca onda izmedju obroka 4 i obroka 5 idu neki P+M obroci.


Zanimljiv je nacin konzumiranja glutamina. Sipam ga u neku bocicu i stavim u dzep. Kad god se setim (nekih 5-6 puta u toku penjanja) izvadim bocicu, navrnem malo glutamina, a onda uzmem gutljaj vode i to sve izmuckam u ustima pre nego sto progutam.

I jos jedna zanimljivost. Jednog dana nisam poneo dovoljno hrane na planinarenje i sisao sam sa planine mrtav gladan. Posle jela sam zapisao sta sam sve pojeo:
500g paradajiza, 100g sargarepe, 200g paprike, 300g krusaka, 10 belanaca, 30g whey-a, 0.25l mleka, kasiku meda, 300g masnog sira, 200g punomasnog sira (feta), 150g integralnog keksa, 40g grisina, 210g nekih slatkisa sa euro kremom.
Ukupno: P 200g, UH 380g, M 180g, 3950kcal


Ne znam sta ti je cudno, Pedja? Zar mislis da 15 sati penjanja ne zahteva toliki unos koliki ja imam? Po mom racunu ni ovako ne pokrijem potrosnju u tom danu, ali zato naredna dva dana ne treniram i jedem vise nego obicno. I onako ne idem stalno na te dugacke ture od po 15-ak sati. Mozda jednom u 6-7 nedelje.

Inace, jaka planinarska tura u kojoj se penju i do 3-4 vrha u jednom danu moze se uvrstiti u jednu od najnapornijih sportskih aktivnosti. Iz iskustva mogu da kazem da je jaka planinarska tura mnogo napornija od trcanja ultramaratona.


Ko procita celu poruku svaka mu cast.

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #46 poslato: Decembar 04, 2006, 06:32:53 posle podne »
Procito :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #47 poslato: Decembar 04, 2006, 06:37:06 posle podne »
ODMAH DA TI AKZEM DA PLANINARENJE SMTRAM VEOMA KORSNIM I NAPORNIM SPROTOM,CAK STO VISE DOLAZIM IZ KRAJEVA GDE JE TO BIO VEOMA POPULARAN SPORTI I SAM SAM IMAO NEKOLIKO PUTA IZLETE TE VRSTE ALI ME NIJE ZANIMALO...

DALJE...SLAZEM SE DA TI JE POTREBAN UNOS KALIRIJE U OGROMNIM KOLICINMA..ALI TEBI TREBA ISKLJUCIVO ENERGETKSA MATERIJA TJ UH...STO AKO NE MOZES DA ZAKLJUCIS MOGLO TI SE SAMO NAMENTUNITO  PO TOME STO SI POJEO ONDA KADA SI SASAO SA PLANINE TJ KADA SI ZABORAVIO POENTI HRANU...

POGLEDJA JOS JEDNOM STO SI ZAPISAO PA CES VIDETI STA TI JE ORAGNIZAM TRAZIO...UGLAVNOM..UH I SECERE I MASTI..

DALJE..

TREBAO SI DA U TOM TRENUTKU PORBAS DA JEDES SAMO MESO...DO AKTABLZIMA NE BI DOLSO ALI TI BI VEROVATNO PAO U NESEVEST  ZBOG NEDOSTATKA UH KAO IZVORA ENERGIJE...NO..NIJ NI BITNO...

DALJE..OSTAJE NE JASNO..KAO TI TO POSLE 14-15 PENJENJA DODJES KUCI TAKO BRZO I JEDES MESO...DAKLE..ILI STANUJES ISPOD PLANINE JER NE MOGU DA SHVATIM TO VREMENSKO OGRANICENJE...

HOCU DA KAZEM SLEDECE...AKO ODES OD KUCE U 8...NA PLANINI SI U 9...AKO DODAMO NA TO TIH 14 SATI PENJAN.TI SA PLAINE SALZAIS U 23 H?????...STO JE ANRAVNO NEVEROVATNO..ALI HADJE...I ONDA DA DODJES KUCI DO 23.15....TREBALO BI DA VEC SPREMAS HRANU ZA JUTRO.....DAKLE..POTPNO KONTRADIKTOREN STVARI OVDE..

ALI NIEJ NI TO TOLIKO BITNO.....

BITNO JE LSEDCE..DAKLE...SPREM,AS OVESNE U KESICE OD PO 100 GR I KAZES I I MERICU WHEYA--28-30 GR..I TO KAKO KAZES NOSIS SA SOBOM....I JEDES NA SVAKIH 1 SAT...OK..TO BI ZNACILO DA SA SOBOM NOSIS 1.5 KG OVSENIH STO ODGOVRA 15 SATI PENJANJA I 450 GR WHEYA....I SADA..JA ENZNAM KAKO TI RAUZMES OSNOVE NUTRICIONIZMA,...ALI 30 GR UNESNIH PROTEINA U VIDU PRASKA JE NEKIH 20 GR PROTEINA IZ DODATKA PREHRANI-CITAJ WHEY PROTEINA--KOJE NIKAKO NE MOZES SMSTARTI KAO DOBAR IZVOR PORTOEINA KAO ONI STO DOALZE IZ CVRSTTE HRANE I TVOJ ORGNIZMA NIKAKO NE MOZE DA BUDE ZADOVLJNE SA UINOSM OD 20 GR PROTEINA IZ  PRASKA A DA NE DODJE US TANJE KATABOLIZMA...ALI AJDE.....

JA TI OPET PONAVLJAM...IZ CELE OVE PRICE TI ENMAS STVARNIH 300 GRAMA PROTEINA UNESNIH IZ CVRSTE HRANE...SVE STO IMAS OD STVARNIH STVARI JESTE ONIH 500 GR PILECEG MESA....

UNOSENJE BELANCEVINA IZ SIRA JESTE OK ALI ONO POLVACLI I DOSTA MLECENE MASTI JER NISI ANVEO KOJEG SIRA...AALI I DA JE POSNI....KOLICINA KOJU UNOSIS JE POPRILICNO VELIKA I ZA SOBOM VUCE VELIKI POSTOTAK TE MLECEN MASTI....

I JOS..NAVODIS ONA JAJA....I NEGDE SI SPONEUO 10-AK KOAMDA STO PREPTOSTVLJAM DA JE NAVJECI BROJ...DAKLE..I U TIH DESTE JAJA IMAS MAX 30 GR PROTEINA..

E SADDA....GDE SI TI U TOJ CELOJ PRICI NASAO TOLIKU KOLICINU PROTEINA NEZNAM.,ALI BILO BI LEPO DA NAM POJASNIS U STVARI U CEMU JE CELA POANTA PRICE...JER PRETPOSTVALJAM DA NE PLANIRANARIS SVAKI DAN...ILI MOZDA DA......

ODISTA NEZNAM,TJ NIJE MI JASNO ZASTO OVLIKI OFF NA PRELDOZAK JAY-*EVE ISHRANE JER ISKRENO DA TI BUDEM..TI DA UNOSIS OVILIKUKLLICINU BELANCEVINA I DA SENE BAVIS SA TERETANAOM TI BI MORAO DA IZLGEDAS KAO ZMAJ...

DRY AND CUTT....

POCASTI NAS SLIKICAMA MALO MISLIM DA NE BIH BILO LOSE..

ETO VIDIS DA SAM PROCITAO CEO TVOJ POST...




Van mreže 8848

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #48 poslato: Decembar 04, 2006, 07:45:30 posle podne »
DALJE...SLAZEM SE DA TI JE POTREBAN UNOS KALIRIJE U OGROMNIM KOLICINMA..ALI TEBI TREBA ISKLJUCIVO ENERGETKSA MATERIJA TJ UH...STO AKO NE MOZES DA ZAKLJUCIS MOGLO TI SE SAMO NAMENTUNITO  PO TOME STO SI POJEO ONDA KADA SI SASAO SA PLANINE TJ KADA SI ZABORAVIO POENTI HRANU...

POGLEDJA JOS JEDNOM STO SI ZAPISAO PA CES VIDETI STA TI JE ORAGNIZAM TRAZIO...UGLAVNOM..UH I SECERE I MASTI..

DALJE..

TREBAO SI DA U TOM TRENUTKU PORBAS DA JEDES SAMO MESO...DO AKTABLZIMA NE BI DOLSO ALI TI BI VEROVATNO PAO U NESEVEST  ZBOG NEDOSTATKA UH KAO IZVORA ENERGIJE...NO..NIJ NI BITNO...
Znam ja da mi pre svega trebaju UH i masti, ali mi je mnogo bitno zastititi se od katabolizma. Zar da u jednom danu izgubim ono sto sam stvarao nedeljama? Zato odrzavam visok unos i P i UH i M.
DALJE..OSTAJE NE JASNO..KAO TI TO POSLE 14-15 PENJENJA DODJES KUCI TAKO BRZO I JEDES MESO...DAKLE..ILI STANUJES ISPOD PLANINE JER NE MOGU DA SHVATIM TO VREMENSKO OGRANICENJE...

HOCU DA KAZEM SLEDECE...AKO ODES OD KUCE U 8...NA PLANINI SI U 9...AKO DODAMO NA TO TIH 14 SATI PENJAN.TI SA PLAINE SALZAIS U 23 H?????...STO JE ANRAVNO NEVEROVATNO..ALI HADJE...I ONDA DA DODJES KUCI DO 23.15....TREBALO BI DA VEC SPREMAS HRANU ZA JUTRO.....DAKLE..POTPNO KONTRADIKTOREN STVARI OVDE..

Na planinu, posebno ako se ide na neku tezu turu, se ide od ranog jutra. Znaci krenes pre nego sto svane, kako bi mogao da pocnes penjanje cim bude svanulo. Ne retko se desava da te na planini uhvati mrak. U koliko ne prelazis neku alpinisticku deonicu na samom kraju ture to nije nista strasno.
Zivim u Nisu, tako da imam 2 planine na samo 20-ak km od stana, a 8 na manje od 100km. Skoro svii u ekipi imaju kola, tako da nam prevoz ne predstavlja problem.

30 GR UNESNIH PROTEINA U VIDU PRASKA JE NEKIH 20 GR PROTEINA IZ DODATKA PREHRANI-CITAJ WHEY PROTEINA--KOJE NIKAKO NE MOZES SMSTARTI KAO DOBAR IZVOR PORTOEINA KAO ONI STO DOALZE IZ CVRSTTE HRANE I TVOJ ORGNIZMA NIKAKO NE MOZE DA BUDE ZADOVLJNE SA UINOSM OD 20 GR PROTEINA IZ  PRASKA A DA NE DODJE US TANJE KATABOLIZMA...ALI AJDE.....

E, zamolio bih te da mi objasnis ovo. Na istu temu sam pricao (tj, pisao) Vedranu i on me je podrzao u ovom nacinu ishrane i rekao da sam sve lepo slozio. Mada nisam pricao o ovim ekstremnim situacijama kad planinarenje traje 15h, vec o uobicajenim turama od 5-6 h. Ali interesantno je to da on osim u jednom obroku sa piletinom, kao izvor proteina koristi jedino whey.

UNOSENJE BELANCEVINA IZ SIRA JESTE OK ALI ONO POLVACLI I DOSTA MLECENE MASTI JER NISI ANVEO KOJEG SIRA...AALI I DA JE POSNI....KOLICINA KOJU UNOSIS JE POPRILICNO VELIKA I ZA SOBOM VUCE VELIKI POSTOTAK TE MLECEN MASTI....

I JOS..NAVODIS ONA JAJA....I NEGDE SI SPONEUO 10-AK KOAMDA STO PREPTOSTVLJAM DA JE NAVJECI BROJ...DAKLE..I U TIH DESTE JAJA IMAS MAX 30 GR PROTEINA..

E SADDA....GDE SI TI U TOJ CELOJ PRICI NASAO TOLIKU KOLICINU PROTEINA NEZNAM.,ALI BILO BI LEPO DA NAM POJASNIS U STVARI U CEMU JE CELA POANTA PRICE...JER PRETPOSTVALJAM DA NE PLANIRANARIS SVAKI DAN...ILI MOZDA DA......

Sir je posni (Ella)
ovsene ~ 150
whey ~ 270 (proteina, praha ima vise)
sir ~ 60
spagete ~ 20
jaja (cela) ~ 70
piletina ~ 100
mleko ~ 30
plazma ~ 15

ODISTA NEZNAM,TJ NIJE MI JASNO ZASTO OVLIKI OFF NA PRELDOZAK JAY-*EVE ISHRANE JER ISKRENO DA TI BUDEM..TI DA UNOSIS OVILIKUKLLICINU BELANCEVINA I DA SENE BAVIS SA TERETANAOM TI BI MORAO DA IZLGEDAS KAO ZMAJ...

DRY AND CUTT....

POCASTI NAS SLIKICAMA MALO MISLIM DA NE BIH BILO LOSE..

Pa ovo sam pisao jer su neki poceli da provociraju Rashu zbog njegovog dnevnog unosa proteina, pa sam hteo da ukazem, da je moguce da stvarno ima tolike potrebe.

Nisam te bas najbolje razumeo ovo o zmaju. Cinimi se da si shvatio da ne treniram u teretani? Lose si shvatio, mada treniram tek deset meseci i samo dva puta nedeljno. Slike cu da postavim, mada nemam aparat, imam samo neke slikane mobilnim.

I jos jednom te molim da mi objasnis zasto kazes da whey ne moze da spreci katabolizam kao protein iz tvrde hrane. Moze na PM da ne bi vise kvarili temu

I jos nesto. Ja ovo ovako jedem 5-6 puta godisnje, a ne svaki dan.
« Poslednja izmena: Decembar 04, 2006, 07:50:40 posle podne 8848 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #49 poslato: Decembar 04, 2006, 07:59:10 posle podne »
NEMA KVARENJA TEME...LJUDI TREBA DA VIDE GDEE GRESIS DA NE BI I ONI TO RADILI..

DAKLE....WHEY PROTEIN JE "DODATAK ISHRANI"...A NE HRANA..

DAKLE....100 GRAMA PROTEINA UNESNEOG IZ WHEY PROTEINA KOJI BAJDVEJ BAS I NEMA NEKU EXTRA NAMENU U KOLIKO SE KORISTI BEZ PROSTIH SECERA TJ OVISNO KOJU KRVNU GRUPU IMAS BUKAVLNO PROTRCI KROZ TEBE ILI SE VEOMA MALO ZADRZI...STO NIKAKO NIEJ DOVLJNI A NI SLICNO KAO NPR 100 GR PROTEINA UNESNEIH IZ BELOG PILCEG MESA.........NPR

DALJE..

OVO
Sir je posni (Ella)
ovsene ~ 150
whey ~ 270 (proteina, praha ima vise)
sir ~ 60
spagete ~ 20
jaja (cela) ~ 70
piletina ~ 100
mleko ~ 30
plazma ~ 15

TI NADJOH SKORO 200 GR BELANCEVINA IZ PLAZEM,SPAGETA I OVESNIH...TO JE POPTUNO POGRESNA RACUNICA I TO JE I VISE NEGO UZALDONO RACUNATI POD UNOSOM PROTEINA ..

JER..JER..ISPADE DA TI JEDUCI SAMO TO U TOKU DANA UNESES 200 GR PROTEINA..PA KOJI SE ONDA MUCI NEKO KOME JE POTREBNO 250 GR PROTEINA DA JEDE MESO,WHEU ITD..NEKA JEDE SAMO PLAZMU I SPAGETE I TO JE TO...SMESNO..

DALJE..ZA 70 GR PROTEIN IZ JAJA TREBA DA POJEDES 20-25 JAJA...A TI RECE 10-AK..STO ZNACI..MOZDA I MANJE..

JEL TESKO DA CES NACI JAJE KOJE IMA 7 GR PROTEINA...JAKO TESKO..POGOTVO DANAS KADA SU KOSKOSE KAO UEMTEN U KAVEZIMA..

DALJE..
JOS UVEK IMAMO VREMSNKU RALZXIKU OGROMNU SINAK..

I DA IDES NA PLANINU U 7 UJUTRU,,,15 SATI PENJANJA I DOALZAK KUCI JE CRIKA 22.30....OPET POTPUNO NELOGICNO...

ALI JBG..NEMA SMILSA DA SE UBEDJUJEM SA TOBOM..

SA OVIM NACINOM ISRHANE NE USNOSIS NI BLIZU 250 GR ADEKVATNIH PROTEINA A NE 600 GR KAKO SI REKAO..


Van mreže 8848

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #50 poslato: Decembar 04, 2006, 08:23:07 posle podne »
DALJE..ZA 70 GR PROTEIN IZ JAJA TREBA DA POJEDES 20-25 JAJA...A TI RECE 10-AK..STO ZNACI..MOZDA I MANJE..

JEL TESKO DA CES NACI JAJE KOJE IMA 7 GR PROTEINA...JAKO TESKO..POGOTVO DANAS KADA SU KOSKOSE KAO UEMTEN U KAVEZIMA..

DALJE..
JOS UVEK IMAMO VREMSNKU RALZXIKU OGROMNU SINAK..

I DA IDES NA PLANINU U 7 UJUTRU,,,15 SATI PENJANJA I DOALZAK KUCI JE CRIKA 22.30....OPET POTPUNO NELOGICNO...
Celo jaje samo 3-4g proteina?

I sta zi zapeo za tu vrenensku razliku, pa mi znamo da krenemo i u 4h na planinu, kako bi odradili turu, a znamo ponekad da se vratimo i oko ponoci. Sta je tu cudno? Prilikom penjanja na visoke vrhove na uspon se krece oko 1 ujutru!
Na planinu se ne ide svakodnevno, vec samo vikendom. U cemu je problem ustati rano, ili vratiti se kuci kasno?

Vredjas me tim prozivanjem oko "vremenske razlike" jer dovodis u pitanje moju iskrenost, tj hoces reci da lazem. :evil:

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #51 poslato: Decembar 04, 2006, 08:33:55 posle podne »
DA..CELO JAJE OD 3-5 GRAMA ..BILO TO TEBI DRAGO ILI NE..

JA NECU DA OVDE DOKAZUJEM NSITA...AKO ALZES..LAZES SEBI..MENI ZIVO PUCA Q........JEL LAZES ILI NE..

SAMO DA JE NELOGICNO DA NEKO IDE NA PLANIANRENJE U 4 UJUTRO PA MAKR I ELTI..MNOGO JE NELOGICNO...A POGTOVO DA SE SPUSTA U KASNO VECER....

PAZI...SPUSTA......NE PRICAM BITI SPUSTEN..NEGO SE SPUSTATI..A TO ZNACI..BITI NA POLA PLANINE ITD..

ALI TO BOLJE TO PONZJES OD MENE

JA NE DOVIDM U PITANJE TVOJU ISKRENOST NITI ME TO PADA NA PAMET..

ENGO DOVIM U PITANJE TVOJE ZNANJE U UNSOENJU 600 GR PROTEINA DNEVNO I UPOREDO SA TIM PENUCI SE NA PLANIANU..

JA TI TO DOAKZUJEM....

Van mreže 8848

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #52 poslato: Decembar 04, 2006, 08:48:48 posle podne »
Samo cu ti reci da se informises malo o planinarenju (ne o rekreativcima koji setaju po 10-15km, vec o malo ozbiljnijem vidu istog, visokogorstvu i alpinizmu), pa ce ti biti logicno.

Pozdrav

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #53 poslato: Decembar 05, 2006, 08:09:38 pre podne »
Samo cu ti reci da se informises malo o planinarenju (ne o rekreativcima koji setaju po 10-15km, vec o malo ozbiljnijem vidu istog, visokogorstvu i alpinizmu), pa ce ti biti logicno.

Pozdrav
....

bas to sam i hteo da cujem.....i bas to sam hteo da sam kazes da ne ispadne da se ti setas vec da radis ozibljan alpinizam ili planinarenje...

i saa tvoja rpica deluje jos nelogicnije.......

Van mreže Vranac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
    • Kopaonik - turistički portal
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #54 poslato: Decembar 05, 2006, 02:33:37 posle podne »

AKO NEKO UNSOI 300 GR PROTEINA I IMA ODLICNE REZULATATE...500 GRA CE SAMO DA MU DONESE BOLJE REZYALTETE....TO UPATMI..

NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...

ALI MOGUCNONSTPOVECVANJA PROTEINA MOZE DONETI SAMO NAPREDAK...



Zasto ne bi unosio 1000 grama kada bi imao koristi. Mislis da to ne bi svi vrhunski bilderi radili. I smesno je reci da nema neko novca da unese kilo proteina a ima za GH, IGF-I   i opstale vrlo skupe stvarcice. (ovo se ne odnosi na tebe nego ifbb profesionalce)

Po tvojoj logici bi mogucnost povecanja misicne mase uz povecan unos proteina bila neogranicena, ne bi bili potrebni ni steroidi ni bilo koja doping sredstva, samo pojedes kilo proteina i ima da budes ko Dorian!

Zna se da je sinteza proteina u organizmu ogranicena. U proseku kod obicnog coveka je organizam sposoban da sintetise od 1,8 do 2,2 grama po kilogramu, dok kod korisnika steroida se ta mogucnost povecava na 3,5 pa i vise, sto znaci da neko ko ima masu kao Roni Kolman moze imati koristi od pola kile proteina, ali realno niko ne moze imati koristi od kilo proteina , eventualno ako se ne pojavi neki takmicar od 250 kila!

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #55 poslato: Decembar 05, 2006, 03:21:45 posle podne »
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #56 poslato: Decembar 05, 2006, 03:53:43 posle podne »

AKO NEKO UNSOI 300 GR PROTEINA I IMA ODLICNE REZULATATE...500 GRA CE SAMO DA MU DONESE BOLJE REZYALTETE....TO UPATMI..

NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...

ALI MOGUCNONSTPOVECVANJA PROTEINA MOZE DONETI SAMO NAPREDAK...



Zasto ne bi unosio 1000 grama kada bi imao koristi. Mislis da to ne bi svi vrhunski bilderi radili. I smesno je reci da nema neko novca da unese kilo proteina a ima za GH, IGF-I   i opstale vrlo skupe stvarcice. (ovo se ne odnosi na tebe nego ifbb profesionalce)

Po tvojoj logici bi mogucnost povecanja misicne mase uz povecan unos proteina bila neogranicena, ne bi bili potrebni ni steroidi ni bilo koja doping sredstva, samo pojedes kilo proteina i ima da budes ko Dorian!

Zna se da je sinteza proteina u organizmu ogranicena. U proseku kod obicnog coveka je organizam sposoban da sintetise od 1,8 do 2,2 grama po kilogramu, dok kod korisnika steroida se ta mogucnost povecava na 3,5 pa i vise, sto znaci da neko ko ima masu kao Roni Kolman moze imati koristi od pola kile proteina, ali realno niko ne moze imati koristi od kilo proteina , eventualno ako se ne pojavi neki takmicar od 250 kila!

....

ja neznam dali ti citas ono sto pises ili pises samo da to sto hoces da kazes nije u tebi..??/

stvarno neverovatno...

i idemo sada opet...da...daaaa..za sve su krivi aas...i samo one budale koje uzmaju aas mogu da razgrade proteine itd..a onoj ostaloj populaciji proteini ili trebaju u jako maloj meri da bi igledazli vrhsunki ili im cak i ne trebaju..kao menzeru recimo...

pa covece boziji..ja stvarno neznam zasto je tesko nesto nauciti i procitati..

dakle..

naravno da mogucnost povecanja unosa protteina ne znaci bezgranicno stvarnje novih misicnih stanica ili celija tj neneomalno uvecanje misicne mase....

ali SADA CITAJ PAZLJVIO..POSTO VIDIM DA TI SE TREBA CRTATI..

POSTPENO POVECAVANJE UNOSA PROTEINA PRILIKOM TRENZANOZG PROCESA INDIVIDUE TJ OSOBE KOJA DOVLJNO OZBILJO VEZBA MOZE I MORA DA DOVEDE DO STVARANJA NOVIH MISICNIH STANICA TJ PSOTPENOG POVECANJA MISICNE MASE...NARAVNO..NE KAO KOD KORISNICKA AAS ALI JA REKOH..POSTEPENO I LAGANO..

ZASTO..

E PA ZATO..STO PRILIKOM OZIBLNOG TRENINGA....(.STO TI NARAVNO NE RADIS I IZ TOG RAZLOGA OVLIKA FRUSRTACIJA I BRANJANJE NECEGA STO JE GLUPOST),DOLAZI TO KIADANJ MISICNIH VLAKANA ILI TI MIKOR OSTECENJA KOJA MOGU DA BUDU AJDE DA KZAEMO ZALECENA A STANICE NAHRANJENE SAMO SA BALGOVREMENIM UNOSOM BELANCEVINA.(CITAJ PWM) KAO I SA NJIHOVOM OBHRANOM BELANCEVINAMA U TOKU NAREDNIH DANA SVE DOK SE CELIJE NE OPORAVE OD MIKRO POVREDA.....

DAKLE...SVAKIM NOVIM TRENINGOM I SVAKI PUT KADA NHRANIS CELIJE ONE POSTAJU SVE CVRSCE I SVE JACE...DA BI IH PONOVO ANGAZOVAO,NARAVNO POTREBNO JE STEGNURI JAJA I CVRSCE VEZBATI(STO EJ ZA TEBE IZLGEDA STRANI POJAM)...STO GOD TVRDJ I AJCE VEZBAO ZNACI DA NA OJAACNIM ILI UVECANIM STANICAMA OPET VRSISI MIKRO I MAKRO OSTECENJA ALI OVAJ PUT SU ZNATNO VECA JER JE I SAMA CELIJA MNOGO VECA.....A SAMIM TIM JE I POTREBNA VECA KOLICNA BELACVEINA DA BI SE NASTAVIO KONTINUITET ISHRANE MISICNIH CELIJA....

STO GOD MISICNA STANICA BIVA VISE OSTECENA TO C LAKSE DA IZVRSI SINETZU PROTEINA....

E SADA,...JA SE ANDAM DA SAM U OVOM KRATOM POKSUAJU USPEO DA TI "NACRTAM"KAKO STVARI DELUJU JER JE OVO PRILCINO UPROSCENO ALI JA NE VBIDIM DRUGACIJE DA TAKVIMA KAO STO SI TI OBAJSNIM DRUGACIJE.......

NARAVNO....SAM PROCES SINTEZE PROTEINA I NJIHOVE UGRADNJE U MISICNU CELIJU JE U MNOGOME SPORIJI I SAMIM TIM UVECANJE MISICNE MASE JE SPORIJE NEGO KOD OSOBE KOJA UZIMA AAS.....

ALI....KAO STO JE I SAM PROCES VEOMA SPROJI..KVALITET DOBIJENOG JE MNOGO BOLJI,PRUIRODNIJI I SVE DRUGO..

A SVE OVO..NARAVNO NIJE MOGUCE BEZ PROGRESIVNOG I POSTEPNOG POVECANJA UNOSA BELANCEVINA...

NADAM


SINTEZA PROTEINA JESTE OGRANICENA KOD MRCINA KOJE CITAV DAN LEZE ISPRED TV I GRICAKJU KOKICE...TU SI U PRAVU..

ALI KOD ONOGA KO IMA CILJ I KO TEZI POSTEPNOM POVECANJU MISICNE MASE KROZ RAZYUMAN VREMENSKI PERIOD...NIJE.....ALI TI TO NIAKDA NECES SHVATITI....

U OSTALOM..PITAJ MANIMALA...KAKO EJ COVEK IZLGEDAO..KOLIKO GR PORTEINA DANAS UZIMA..I NAUTRAL JE..\

OPASKA DA NEKO AKO IMA ZA IGF GH ITD..ONDA IMA I ZA 1.5KG MESA JE I VISE NEGO GLUPA....JER TI SAMO RPOBAJ DA PRERAUCAN KOLIKO TE IZAJDE GH ZA 1 GODINU DAKLE..20 NEDLJA MX KOLIKO SE SME UZIMATI I TO JE NAJEXTREMNIJE STO NEKO MOZE DA URADI....CITAJ PROF....

A IZRAUCJAN KOLIKO DODJE DA UZIMAS SVAKI DAN 1.5KG MESA...ILI DA TE JA PSOTEDIM RACUNA..TO TE IZAJDE 5  EU DNENVO SAMO ZA 1.5KG MESA....A 1.5 KG MESA NEMA 1000 GRAMA PROTIENA...DAKLE..GDE SMO..NIGDE....DAKLE..BILO BI NEOPDHNO OKO 15 EU ZA ISRHANU DNEVNO TJ 40 EU MESECNO TJ 5400 GODISNJE..

JBG,..NEZNAM KAKO SI UPZNAT CENAMA ZA GH ALI AJ TI GARNTUJEM DA NIKO OD NAS NE DAJE TOLIKE PARE...

O PROF I NJIHOVIM DOZAMA UZIMANJ NECU JER NIJE MESTO..ALI TO SE ZNA DA NJIHVOI TROSKOVI PRIPREMA IDU OD 20 000 DOLLARA GODISNJE....



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #57 poslato: Decembar 05, 2006, 03:56:38 posle podne »
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.
...

TEBI JE KAKO VIDIM SVKO MUDAR KO ZAGOVARA TEROIJE DA NE TREBA JESTI BELANCEVINE DA BI RASTAO...

E JEBIGA..NA TVOJU ZALSOT NIJE TAKO..I NIKADA NECES BITI BODY B AKO BUDES SLSUAO TE MUDRACE.....

A TI SE I DALJE ZANOSI SA TIM DA MZOE..

DEJO..TEBI NIKO NIJE KRIV STO TI FINANCIJSKI MOMENAT NE DOZVOLJAVA DA SE HRANIS BOLJE....I TO EJ TAKO..I ZATO IZLGEDAS TAKO KAKO IZLGEDAS..NE KAZEM DA JE LOSE..ALI TAKO CES IZLGEDATI I NAREDNIH 100 GODINA AKO BUSES RAZMISLJAO U TOM PRVCU DA TI JE DOVLJNO 100 GR PROTEINA DNEVNO I DA BUDES USPESAN..

.....ZAPATMI....TO JE BUDALSTINA........

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #58 poslato: Decembar 05, 2006, 05:12:27 posle podne »
Otkud ti znas sta je Arnold radio.. Pa ako si bar gledao Pumping Iron mogao si da vidis sta je on radio... Zajebavao druge ljude i govorio im da prave greske da bi on bio najbolji...

Vjerovatno si me citirao jer ti smeta sto sam prenio ove info sa Cutlerovog sajta, jer mojim komentarom sam odgovorio covjeku koji je ocito zagovornik izuzetno niskog unosa...Kao i u ovom dijelu, kao i u drugim sam uvijek napominjao da svako treba za sebe da nadje nesto sto mu odgovara, predlozio sam ovom gore covjeku nesto sto predlaze Sarcev tih 3-4gr po kg...sto je opet tek start...
Na pocetku teme sam naglasio da ne znam sastav ovih praskova koje unosi Cutler te da je taj unos sigurno mnogo veci u predtakmicenju... itd itd... i uopste nije bitno, niti tvrdim da je tako nego sam ovo prenio da bi se potegla konkretna i kulturna diskusija...Vidim da si ranije napucio neke ovdje pa te malo bockaju te slike te ovo, pa si popizdio... sve ja to razumijem...

Ali da vidimo imas li neki problem samnom, pa mi se obracas ovim tonom gore?
Gledao sam prvi put Pumping iron prije 15 godina, jel te to intetresovalo ili ti treba nesto drugo?

Nemam sampione nikakav problem sa tvojim teorijama visokog unosa proteina, pisi o tome, priredi i prevedi neki clanak, neko istrazivanje, navedi svoja iskustva a sve na jedan manje bukacki nacin pa ce te i ljudi ovdje sigurno bolje razumjeti i prihvatiti tvoje ideje... A ne samo vi nemate pojma to je tako i tako kako ja kazem i gotova stvar... Zbog toga ti i govore da pricas gluposti, a ne zato sto mozda tvoje ideje nisu svima nama poznate vec nacin na koji saopstavas stvari...
Zato malo fokusiraj misli i kulturnije se ponasaj prema nama pa ce mo te prije i razumjeti kada izneses prijedlog o 1000gr proteina dnevno.
Znaci apsolutno ti se ne obracam samo zbog ove teme nego zbog jos nekih ranije, pa s toga i ovaj moj utisak koji sam stekao o tebi...
Ma prvo nije bilo nikakvog povisenog tona.... Ladan sam kao spricer... I sa te strane me pogresno cenis... Arnold je poznat po tome sto je lagao... I danas vidim ljude da rade grudi i ledja isti trening jer to pocne raditi svako ko dohvati neki stari Flex... Drugo mnogo si mi naivan i izgleda mi da citas svakakve textove... npr... Katler ne stize da jede zato sto mnogo putuje... 2. Ova dijeta tebi izgleda razumno za pro bb???
A kojekakvih studija i clanaka se mani... Ja nemam vremena da prevodim tekstove jer pisem sa fakulteta... A tebi hvala sto saljes kvalitetne postove... A drugo probaj jednu studiju.. Unosi 2 meseca 1,75 grama po kili(pozdrav za vranca... Kako li to samo uspete da izracunate)... E onda 2 meseca 5 po kili... Pa napisi jedan autorski tekst... Pozdrav..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jay Cuter Off season ishrana i trening!!!
« Odgovor #59 poslato: Decembar 05, 2006, 05:14:59 posle podne »
RASHO..MISLIM DA GRESIS I DA VLADAR JAKO DOBRO NZA STA ZNACI OPTIMALAN UNOS BELANCEVINA I DA SIGRUNO NE ZAUSTPA TEROIU O UNOSU 1 GR PROTEINA PO KG TEZINE KAO STO TO RADI OVAJ DRUGI KOGA SI NAVEO....

POTPUNO POGRESNO SI RAZUMEO..