By Jay Cutler
Trenutna tezina od 29.10.2006. je 129kg. Moj cilj u 2007, je kvalitet tako da u mojoj off-season necu ici visocije od 131-134kg. Moja dijeta je gotovo identicna kako u danima odmora tako kada treniram...
2007 Off Season Strategija prehrane Obrok 1..........15 bjelanaca, 2 cijela jaja, 4 parceta Ezekial toasta, 1 casa Ezekial suvih cerealija sa casom kafe.
Obrok 2..........300 gr stejka sa dvije solje pirinca
Pre-Workout...1 mjerica Cell-Tech-a
Workout..........Sat vremena treninga {raspored treninga je dolje}
Post-Workout..1 mjerica Cell-Tech-a sa 3 mjerice Anator P70.
Obrok 3..........300 grama piletine sa 4 case pirinca (kuvano)
Obrok 4..........300 grama govedine sa 2 case pirinca
Obrok 5..........300 grama curetine, casa Ezekial cerealija, dva parceta Ezekial hleba
Obrok 6..........3 mjerice Nitro-Tech-a i 4 parceta Ezekial hleba.
Sto se tice mog trening programa za vansezonu u 2007. uglavnom se drzim bazicnih stvari. Radim 3-4 vjezbe po misicnoj partiji a ponavljanja su u opsegu 8-10, broj setova je izmedju 9-12. Ovo je mnogo manje nego ranije, ali treniram sa nesto vecim tezinama koje osjecam bolje. Vratio sam se teskim cucnjevima, potiscima i vucenjima kako bih izgradio gusce misice sa vise misicne zrelosti.
2007. cu prikazati najbolje pakovanje do sada.
2007 Off Season Trening strategija (od 29/10/06) Dan 1..........Ramena, trapezi & gornji dio ledja
Dan 2..........Noge
Dan 3..........Odmor
Dan 4..........Ledja & bicepsi
Dan 5..........Grudi, triceps & listovi
Dan 6..........Ponovi Dan 1
Jos jednu varijantu njegovog programa koju je ranije koristio, MrO 2004, imate na...
http://www.jaycutler.com/sub/training_2004O.htmlTrening za pocetnike koje preporucuje Jay imate na....
http://www.jaycutler.com/sub/training_beginner.htmlEto da ne kazete da pratim samo prehrambene i trening principe Mr.Sarceva i ljudi oko njega, evo prenosim vam i sistem prehrane i rada aktuelnog MrO! ;-)