Košarka i teretana

[AristotelSRB]

Pozdrav svima,
imam jedno pitanje pošto ovde ima zaista stručnih ljudi. Naime treniram košarku imam 58kg i 175 visinu. Jeste malo za košarku ali... E moje je pitanje, pošto mi treba da se udebljam na bar 72-75 kg-a kako bi to išlo. Dnevno bih mogao uneti dovoljan broj proteina, UH, znači ishrana i nije problem, ali morao bi trenirati po zakonima powerliftinga, jer jednostavno mi treba snaga... E sad, znači kako bi ja mogao ostvariti tu kilažu... Dnevno morao bih trenirati po cijeli dan košarku, trčanje,šut, tehnika....pa mi je malo upitno kako dobiti čistu mišićnu masu... Ali opet većina košarkaša trenira na taj način, pa opet imaju određeni broj kg-a...
E sad ako neko ima kakve ideje koje ja ne znam, nešto, rado bih da znam...

[Milenadiao]

Jel ne funkcioniše onaj plan ishrane koji si okačio? Ako je tako, pojačaj. Jedi, jedi, jedi, jedi, jedi, jedi, jedi. Po mogućstvu iz što boljih izvora.

[AristotelSRB]

Ma razumem ja to jedi, jedi ali poenta je da se bojim da cu dobiti salo a ne mišiće, zapravo realnost je i jedno i drugo, nikako samo mišići

[Bsbejs5]

Ne opterecuj se dobijanjem sala,jer zasad ga neces dobiti sigurno.Imas ispod 60 kilograma,tako da samo jedi.

[Milenadiao]

Ajde izračunaj TDEE pa se javi.

[bodi biber]

Nemoguce dobit masu sa tako jakim kardio treninzima,bar moje iskustvo dok sam trenirao fudbal,cekaj kraj sezone pa onda nabacuj masu

[Hoop4Life]

Kada sam usao u teretanu (uporedno sa kosarkom) posle mesec dana dobio sam 9kg-a, secam se ko juce, stric mi dao neke amino kiseline i ja ih popijem posle kosarkaskog treninga, a ortaci auuuu hemicaru, sjebaces bubrege To su bila vremena

[Milenadiao]

Tegovi otvaraju apetit, to ne treba da se potcenjuje. Puno cura koje znam su ušle u teretanu da smršaju i na kraju se ugoje, jer kad krenu sa tegovima išta da rade ne mogu više da žive na jednoj jabuci na dan i ode sve u đavola.

[sky]

http://www.tablicakalorija.com/kalorije-aktivnosti.html

Secam se kad sam bio mladji, posto se vratim sa mora budem jedno 5-6 kg tezi. Tako zenskoj populaciji padnu ti tegovi, kao npr ovaj vid aktivnog odmora.

[AristotelSRB]

A izvinjavam se samo jedno pitanje, koja je razlika u cepanju mišićnih vlakana, kada se trenira sa tegovima, i sa telesnom težinom... Ili kada se rade recimo samo zgibovi za ledja ali sa opterećenjem, tako da se uradi recimo 8 komada a ne 30-40 ili nešto slično za izdržljivost.

[AristotelSRB]

Izvinjavam se što pišem 2x zaredom, ali


Adam RAW 2013 - Heavyweight Calisthenics Inspiration

mislio sam na nešto ovako... Može li od ovog biti značajnih rezultata...Mislim svakako da se ne može meriti sa teretanom, recimo kod profesionalnih BB-a ali može li se ostvariti značajnija hipertrofija?

[Kokiroki]

Zaista impresivno sta covek radi i kako izgleda. Ali, prvo nema 96kg, drugo ovo sto je on postigao je kombinacija teretane i ovih gimnastickih vezbi. Klasican video na koji ce klinci da se naloze i krenu da rade hiljade zgibova.

[AristotelSRB]

Zaista impresivno sta covek radi i kako izgleda. Ali, prvo nema 96kg, drugo ovo sto je on postigao je kombinacija teretane i ovih gimnastickih vezbi. Klasican video na koji ce klinci da se naloze i krenu da rade hiljade zgibova.

Možda si u pravu ali ja nisam rekao da se ''ložim'' na njega, nego sam postavio pitanje, kakav napredak može biti od ovakvog treninga. Pozz i živ bio.

[Pedja_Petrovic]

BB-a ali može li se ostvariti značajnija hipertrofija?

ne

[AristotelSRB]

Samo da pitam, koji bi mi geiner preporučili za masu, i koliko mogu maksimalno uzeti kalorija iz njega. Pozz.