Program treninga

[NoStressBenchPress]

Program treninga mi je ovakav:
Pon: Grudi - Ledja
Utorak: Ramena - Ruke
Sreda; NOge
Cetvrtak: odmor / cardio
petak: grudi ledja
subota: ramena - ruke
nedelja: noge

inace pijem creatin freak pa sam ubacio po 2 put sedmicno da radim..
Sta mislite o ovome? Da li treba ovako ili da smanjim na po 1 sedmicno..

[Pedja_Petrovic]

zbog kreatina vezbas dva puta ned jednu misicnu partija?
moze neko objasnjenje?
a kretin solo a?
a dobro..masa je mama..

[NoStressBenchPress]

Brzi oporavak misica  valjda nesto ne a?

[Pedja_Petrovic]

Brzi oporavak misica  valjda nesto ne a?

volmuzitator celija ,valjda nesto a?

[bole gym]

5gr necega dnevno oporavlja misic od 10-20-30kg? Cist katabolizam i prvi virus te obara u roku od tri ned. Pravi nov plan

[NoStressBenchPress]

Ponedeljak: Grudi
Utorak: Noge
Srijeda: Ledja
Cetvrtak: cardio
petak: Ruke
subota: ramena
Nedelja: Cardio/odmor

ili

Pon: Grudi - biceps
Utorak: Noge
Srijeda: odmor ili cardio
Cetvrtak: Ramena - Triceps
Petak : Ledja
Subota: Odmor
Nedelja: Cardio


Sta o ova 2 mislite?

[Pedja_Petrovic]

mozes da radis prvih 6 ned program jedan pa onda drugih 6 program dva
ali i dalje ostaje prica o kreatinu ,solo,cilju koji zelis it dit ditd

[NoStressBenchPress]

Posto ruke malo zaostaju recimo... sta mislis kad bi uz ovaj 1 program
Ponedeljak: Grudi
Utorak: Noge
Srijeda: Ledja
Cetvrtak: cardio
petak: Ramena
subota: RUke
Nedelja: Cardio/odmor

Ubacio npr : Utorkom : Noge i jos 2 vjezbe za biceps po 3-4serije i srijedom ledja 2vjezbe triceps po 3-4serije
a ruke pomjerio u subotu mjsto petka da bi imao vise odmora..

[Pedja_Petrovic]

ruke zaostaju a?
a ovo npr
utorok ,opalis noge i onda samo malo da dotaknes bidzu sa dve tri serije a?
valja se jbg..krece kratko da se nosi?
pa onda da mu hebes kevu u fullu u subotu a?

[NoStressBenchPress]

Ako ocete pomozite nemojte te komentare.
U subotu ruke pomjerio  da bi odmorio ih 2-3 dana od utorka kad ih isto uradim to malo i srede... cisto zbog odmora..
Pitam sad je li to uredu ili trebam da ih radim ko i ostalo 1 sedmicno?

[Sljivko]

isto kao i sve ostalo 1x nedeljno...
zasto bi se one razlikovale od ostatka tela

[S T E F A N]

Tebi svo vreme ljudi pokusavaju reci da ne radis istu grupu misica 2x sedmicno.Iz kog razloga si poceo tako nesto?Mislis da ces tako bolje napredovati?!Veruj da neces...
ps solo kreatin samo ne znam koliko moze pomoci, jer kreatin nije gradivna materija od koje se grade misici...

[Pedja_Petrovic]

Tebi svo vreme ljudi pokusavaju reci da ne radis istu grupu misica 2x sedmicno.Iz kog razloga si poceo tako nesto?Mislis da ces tako bolje napredovati?!Veruj da neces...
ps solo kreatin samo ne znam koliko moze pomoci, jer kreatin nije gradivna materija od koje se grade misici...

e sada si rekao sve sto nisi trebao da kazes i zbog ovoga ces da goris u paklu
jos da si mu spomnueo da treba i da se kvalitetno hrani-!!!

[dragan vg]

Moj drug,koji trenira vec,pa sigurno 4 godine,ako ne i vise,se bukvalno sprema za uzimanje kreatin monohidrata,kao da ide na kuru...
Boji se covek da ne sjebe bubrege...

[S T E F A N]

Kazu momci kod mene u teretani da kreatin ne sme da se pije od marta do oktobra, kazu vrucina i sva ta "hemija" utice lose na bubrege, jos se znojimo sad vise, mogu otkazu bubrezi!! :O