Nema potrebe za obicnim monohidratom, navlacenjem vode i slicno. Cilj je povecati performanse, a za to ti je no reaktor.
Koristiga tih mjesec dana, napravi sebi adekvatan program treninga ili nek ti neko strucan to napravi. Prilagodi prehranu svemu tome.
Al opet ako si u katastrofalnoj kondici i formi, tesko da za 30 dana mozes nesto ozbiljno napravit.