Tačno, pišem preciznije:
1. uvek 3 kašike ovsenih i 1 grčki jogurt, šaka badema; uz to ponekad 2 do 3 jaja
2. voće (1 grejp, 1 banana, 1 breskva, 3 kajsije, 1 jabuka...) OVO SAMO AKO SAM RADILA TRENING
3. piletina/junetina/riba/ (retko neko drugo meso tipa jagnjetina i konjetina) negde oko 300 g, nisam merila tačno. Uz to povrće koje ne znam u gramima, ali to mu dođe recimo 2 pune šake (to su bareni karfiol, brokoli, grilovane tikvice, patlidžan, pečurke...) i još salata, opet recimo 2 šake (zelena, kupus, mladi luk...) krompir jedem samo bareni uz ribu, retko uz ostalo meso.
4. isto kao 3, samo količinski manje za recimo trećinu
5. salata ili grilovano povrće, opet recimo pune 2 šake, ako sam mnogo gladna, ubacim jednu tunjevinu, ili 3 jaja, ili oko 200 g ella sira
Zaista ne znam tačne mere, jer povrće i meso jedem zaista koliko mi je volja i nikad to nisam kontrolisala. Daleko od toga da gladujem... Dali misliš da je potrebno da počnem da merim sve što jedem i da kontrolišem kalorijski unos?