Ponedeljak: Ledja i biceps
Utorak: Noge (cucanj zadnji, prednja loza, zadnja loza, iskorak, listovi)
Sreda: Grudi i triceps
Cetvrtak: Noge (cucanj zadnji, cucanj prednji (ili presa) , prednja loza, listovi)
Petak: Ramena
Subota i Nedelja pauza.
Npr ako sam za lednja radio prednji i zadnji lat, veslacicu, i veslanje T (te) hvat
sledeci put radim drugacije tj. zadnji lat, veslanje bucicom, veslanje u pretklonu (ono kad se nagnes ka napred pa vuces iz stojeceg polozaja do stomaka)
(4 vezbe po 3-4 serije , 6-8 ponavljanja) vazi za sve, sem cucnjeva 5-6 serija
Ako idem na masu, da li to znaci da treba da jedem i hleb?
Posto to ne radim, tj. ne jedem ga vec 3 meseca