Novembar 16, 2024, 05:15:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.359 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: POSTAVITE lični REKORD SVAKI DAN  (Pročitano 1155 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
POSTAVITE lični REKORD SVAKI DAN
« poslato: April 28, 2014, 05:26:19 posle podne »
Autoregulacioni trening

Prvo,morali bi da autoregulišete trening. Vi ne možete samo ući u teretanu, dodati teg na šipku svaki put kada trenirate jer ćete se eventualno naći zarobljeni ispod šipke.

Autoregulacioni trening se već pokazao kao efektivniji nego linearna periodizacija. U dobro

 

urađenoj studiji 2010 godine od strane Mann et al. sportisti prve divizije su bili podeljeni u grupe za testiranje.Da bi sumirali, autoregulaciona grupa je napravila više napretka u periodu od šest nedelja.

Drugo, moramo da jasno definišemo "lični rekord"  na korisniji, a ipak specifičniji način.Lični rekord se definiše jednostavno kao "više nego prošli put".Koristeći standarnde merne jedinice napretka - volumen, gustinu i intenzitet ( bilo apsolutni otpor ili procenat maksimuma) - možemo videti nekoliko načina da se definiše novi lični rekord.

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/postavite-licni-rekord-svaki-dan.html

Izvor: T nation