Novembar 14, 2024, 05:44:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Negativna,forsirana ponavljanja  (Pročitano 96329 puta)

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #45 poslato: Maj 01, 2014, 01:44:14 posle podne »
Benc je dobar, mrtvo nije lose.Verujem da ce ici jos bolje kad se vratis opet u ovaj tip treninga. Za cucanj se ne slazem za dubinu :D Milimetar ispod paralele je nama dovoljno :)

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #46 poslato: Maj 01, 2014, 01:58:49 posle podne »
Zahvaljujem.:)A sto se tice cucnja,ja radim skroz duboki jer je to jedina vjezba u kojoj mogu da odradim noge sto bi rekli u fullu.A i otkad ga tako radim napredovao sam dosta u snazi.Sto se tice onda cucnja ispod paralele,tu bih onda mogao bas,bas dosta da iscupam.A mrtvo,kazem ti nijesam jos radio maxmum,jer cu morati da se "opasam' bandazama pa cu onda da probam.Moram ti ispricati kako sam radio zadnji trening mrtvo.Nijesam njega radio kao prvu vjezbu na treningu,vec sam uradio prvo zgibove sa 80 kila na sebi po par ponavljanja.Onda sam uzeo sipku i radio mrtvo zakljucno sa 200 kilograma.Naime,to sam uradio kako bih sto vise isforirao podlakticu i ojacao hvat sake.Koliko je bila jaka upala sjutra dan u tim misicima,na poslu nijesam mogao da drzim fasciklu.:)A kakav si ti Milane sa bencom?Posto sam u nekim od postova vidio da si se doduse prije par godina navodio da ti je to najslabija karika,a koliko sam iz nasih diskusija uspio da primjetim da sad radis s nenormalnim kilazama.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #47 poslato: Maj 01, 2014, 05:39:15 posle podne »
Milane,mozda nijesi procitao zadnji odgovor do kraja..Ja te pitah koliko ti benchujes sad?

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #48 poslato: Maj 01, 2014, 06:13:29 posle podne »
Radio sam na takmicenju 180kg sa zadrskom.  Mislim da sam imao vise.  Trenutno ne znam, ali se nadam 200 sa pauzom u oktobru.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #49 poslato: Maj 01, 2014, 06:15:24 posle podne »
Mnogo dobar rezultat.Koja si kategorija?

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #50 poslato: Maj 01, 2014, 06:31:38 posle podne »
136kg.  Nije bas tako dobar buduci na telesnu tezinu.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #51 poslato: Maj 01, 2014, 06:42:19 posle podne »
Pa ti si masivan bas.Onda bi to trebalo da ide bolje i jace.Jesi li barem otkrio sta ti fali odnosno sta te sprecava u napretku kod benca?

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #52 poslato: Maj 01, 2014, 09:31:04 posle podne »
Nedovoljno rada i sve slabo.  Sad ce valjda biti bolje.  Na nos mi izlazi benc.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #53 poslato: Maj 01, 2014, 11:05:16 posle podne »
ma bice to bolje u to ne sumnjam.Koje pomocne vjezbe radis?

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #54 poslato: Maj 02, 2014, 12:27:26 pre podne »
2x nedeljno:ravni benc, uski, kosi, ravni bucice, kosi bucice
triceps, letenja i svaki trening lagano veslanje u pretklonu.
na svakih par treninga ubacim:benc do maksa bez takmicarske pauze, bord, pin press i floor
Radim Koanovu periodizaciju, trenutno sam na polovini petica, mislim da cu moci na kraju da uradim 165kg pauzirano i 170 bez pauze na grudima pa da onda krenem pripreme za oktobar sa svim potrebnim sredstvima. Red bi bio da popravim benc jer me svako dere 20-30kg, pa onda moram da ga jurim na ove dve vezbe.Imam zacrtano u glavi da uradim 350 200 370 na kraju godine, ali ce svaki kg iznad proslogodisnjeg totala biti napredak.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #55 poslato: Maj 02, 2014, 01:38:13 pre podne »
Vidi se da je dobro osmisljen trening nema sta.A samo mi reci zasto veslanje u pretklonu svaki trening?I svaka ti cast,za Dl i cucanj.Stvarno si zverina.:)

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #56 poslato: Maj 02, 2014, 11:10:19 pre podne »
Ledja nikad dosta.  Ona mi brzo spadaju,  a nemam odvojen trening za njih nego ih po malo radim svaki trening. Uzmem tezinu i ne povecavam je dok ne uradim ukupno 50 pon iz 3 serije sa 2 min pauze.

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #57 poslato: Maj 02, 2014, 11:28:46 pre podne »
Koliko treninga nedeljno Milane?

2 x bp, 1dl, 1sq?
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #58 poslato: Maj 02, 2014, 12:16:07 posle podne »
Benc, cucanj, benc. Hocu jos u danu za cucanj da ubacim potiske bucicama za ramena. Fali mi i 4. dan u nedelji da bih odradio sve dodatne vezbe koje hocu, ali me mrzi da se vucem do teretane i nazad.

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #59 poslato: Maj 02, 2014, 01:29:55 posle podne »
Pa ti treniras triput nedeljno ili sam te ja pogresno skapirao?